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如何做好情绪管理?

来源:www.callcentermkt.com   时间:2022-09-26 18:40   点击:193  编辑:欧进   手机版

专业心理医生:情绪管理

应该如何理解情绪管理?

1.重庆寸草心心理医生解释情绪管理不是压抑自己的情绪,而是正确认识自己的情绪,你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂,但你必须知道你此时的情绪是合理的,不是无缘无故,让人摸不着头脑的,也就说,你的情感表达能够让他人理解,或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤,发生了什么才导致自己生气等。

2.除了正确认识自己的情绪,我们还应该接纳自己的合理情绪,该生气时绝不忍受,该悲伤时绝不强颜欢笑,真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。

3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪,将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感,如何让自己有消极心态恢复积极心态等。

最后,有哪些可以帮助情绪调节的方法?

1.只要自己的情绪能够符合发生的事件,如自己的钱包丢了,那么就可以放任自己生气和难过。重庆寸草心心理医生提示要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光,而是该阳光时阳光,该伤心时伤心。

2.如果发觉自己的情绪是不合理的,或者是过度的、泛化的,甚至伤及无辜,那么就应该做出调整了。方法有自我安慰、自我鼓励、合理的宣泄以及自我的放松。如听音乐、运动宣泄,或者做自己喜欢的事情转移注意力。

天若有情天亦老,心有寸草心忧少!

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心,寓意为咨询师的初心。

中班调节情绪的方法?

1、要管理情绪,首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒还是焦虑。


2、接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降。


3、表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪,主语是“我”。


4、陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯:生活规律了,情绪自然也就会规律,稳定了;培养至少两项兴趣爱好;照顾或帮助他人。

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