几个调整情绪的方法，希望对大家有用：
一、改变环境．因为我们知道，环境的好坏对情绪的影响非常之大．那你要尝试一下改变以前旧的环境．也许您这段时间情绪总是不好，可能是旧的一些环境在影响您的心绪．所以，变换一下环境，不妨来一次大扫除，办公室／宿舍，重新整理一番，布局一新，有一个温馨的心灵的家园，您的情绪自然就会调整过来．
二、动作创造环境．如果一时情绪波动较大，可以做些小动作，非常适用．也可以做一次大动作，让身体透支一次，完全地彻底的来放松自己，可以爬一次山，参加一次剧烈的运动，等等，效果显著．
三、自我沟通．自我沟通的最好的办法就是写日记．写日记既可以与自己对话，找到问题的症结，又可以发泄一下自己的情绪，因为这是一种相当安全的发泄，所以比较适合我们调整情绪．
四、自我激励．自我激励，就是适当参加一些激励方面的训练，大声朗读一些激励方面的书籍，听一些相关的碟片，推荐大家每天朗读一遍＜世界上最伟大的推销员＞，非常有用．
五、转移工作．适当放松一下心情，转换一个新的工作模式或是休息模式，都可以得到一次很好的放松，当然强烈建议各位远足一次，让自己完全沉浸在大自然之中，效果极好．
六、找人倾诉．可以找一二知己，互相倾诉，互相鼓励．
七、转换心锚．心锚是个复杂的概念，这里建议大家从简单的言谈举止来解决，首先穿着改变一下，改变一下自身形象，其次谈吐有意识地改变一下，最后改变一下习惯*的举止动作，换一种活法．
八、最主要一点是：胸襟要广，目标要远！各位，如果你注意力放在十年之后五年之后你的人生，那么你现在处理问题的方式就会发生根本*的变化，你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰．但是，请想一想，我们之所以情绪波动，却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事！这其实是很可悲的，如果我们看得很远，目标很大，心胸很广，那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑！因为，这不是我们所需要的．而且，这也不值得我们去生气，那是一种浪费．
所以各位，坚持自己的目标，聚焦自己的目标，做自己情绪的主人！绝不做情绪的奴隶！