1、乐观的人生态度
在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时，就越容易钻牛角尖，本来只是芝麻小事，但可以让一个悲观的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下来一样;但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着，所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪，第一步先让自己有一个乐观的人生态度。
2、享受愉快的生活体验
情绪是很容易受环境的影响，所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说，我们要享受与朋友相处时的愉快，就该多点安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。
3、愉快记忆
回想曾经经历过的开心事或者是获得成功时的喜悦，回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
4、语言节制
在情绪激动时，自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
5、学会让理智控制自己的情感
倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话，一般都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。
其实每个人都有自己的情绪，如果你的情绪老是左右你的生活，就会让你的工作和生活甚至是人生产生不良了影响。所以，我们要懂得适当的控制或者调适自己的情绪，千万不要让情绪左右甚至是控制你的人生。希望以上几种控制自己情绪的方法能够帮到你！
双相情感障碍患者如何进行自我情绪管理？
(1)观察哪些情况可能引起双相情感障碍症状,如压力。
(2)学习新的放松方式,如深呼吸、管理压力。
(3)如果你感到将会躁狂或抑郁,请向他人倾诉。
(4)让朋友或家人帮助观察你的双相情感障碍症状。
(5)发展技能以帮助你管理双相情感障碍。
(6)你需要改变生活方式。
(7)咨询我们或心理医生。
如何调节自我情绪焦虑不安？
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
情绪管理和情感管理有什么区别？
情绪出现较早情绪可以是暂时性的，情感则具有深刻性和稳定性的。
情绪是闹脾气 有脸部表情啊那些 情感就是一看不见摸不着的东西。 你合起来理解就好理解哦 情感管理有这个说法但是他不是一个词 是两个词 意思也是两个词连起来的意思