青少年在青春期会有一段叛逆期，这一阶段情绪波动很大，需要我们调整自己的情绪，与家人同学和谐相处。对于这一点不仅家长、老师感同身受，就连青少年本人也有一定察觉。但是青少年在这一特殊的成长时期，往往正处于升学等重要的人生阶段，一失足很可能造成千古恨。对此，青少年需要学会调节自己的情绪，帮助自己度过这一段危险期！在这里，有些方法或许可以帮助你。
培养自己乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。
适当地发泄积存在心中的不良情绪
可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的
保持适当的紧张和热情
紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。
善于理智控制自已
青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。
人若不自渡，他人爱莫能助。青少年在青春期在学会调节和控制自己的情绪，这才是成长的最好证明！
转移注意力，多运动，多交流，多沟通，不要钻牛角尖，多读书
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