既然心情 不好，我想你应该讨厌长篇大论的话语。希望得到简单的方法。我希望下面的 办法可以帮助到你
心情不好，首先要问自己因为什么事情我的心情变得很糟
那么这件事情为什么 会这样 正确的做法该是怎样的 【如果自己能力有限可以请求身边的人 譬如说父母朋友 同学 或者老师】
其实 在这心绪这一件事上 大家都会烦一种错误 就是想着去找另一件事情来把这件事情 隐瞒过去
其实那是‘逃避’ 遇到了问题 我们应该去想如何的解决 而不是去烦恼 去焦虑
所以现在 心情不好 ，没事的，因为不久它就会过去，你会开心起来。因此你现在 需要冷静 ，去思考问题出在哪里
当你想通的那一刻，你会很开心的
我祝你 开心起来 遇事别心急 冷静的去思考就可以解决 办法总比问题多
加油！
怎样管理情绪和心态？
要对引起自己情绪和心态变化的事情有着理性的认识。要能够总体上把握住，什么事情不是都不是一蹴而就的，也不可能什么事情都成功。而当出现情绪和心态变化时，能够有效及时的调整情绪和心态，找到调整的办法和途径。
调整心情状态的方法？
一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。 二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 1、 有氧运动。 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 2、 洗热水澡。 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 3、 适当的听音乐。 如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、 找人倾诉、聊天。 要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。 三、考场出现焦虑的调整。 由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生一进入考场，拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘的一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法： 1、 深呼吸。 此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上，大脑保持一片空白，若还不能心绪稳定，可以闭目默念“1、2、3、4、5……”，达到心无外物，别无所思。 2、 放松。 放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。 今年我也中考,祝你能考上一个理想高中心态一：我这段时间很投入，俗语说“天道酬勤”，我一定会考好的。 点评：这种心态的人往往不容易考好。因为你觉得你很勤奋了，可你没注意的是别人比你还用功，上天有时不用成功而是用挫折历练来考验勤奋的人，当你做到有韧性而又勤奋的时候，曾经给你关上一扇窗的上天会给你打开一道门。 心态二：自视甚高，觉得先前一直没考好，而不是自己没学好，这次考试一定要打翻身仗。 点评：这也不是一种成功的心态。考试是一个人综合素质的考查，没考好就意味着某些方面的不足，如果不去反省自己的问题，而只是强调自己的运气问题，以后也很难考好。 心态三：我就是很优秀，我一定要第一！ 点评：积极上进精神可嘉，但这种心态在考场上要不得。考场上遭遇的试题多种多样，不可能不遇到难题，功利心太强的话就会使自己当局者迷，反而失败。 心态四：明明复习得不错，偏偏总觉得自己不如别人，总想着考不好怎么办…… 点评：这种人属作茧自缚型的，其结果往往是真的考不好。你学习的目的是丰富自己，而不是为了和别人比，试想，人家用全部精力去学习，而你却要用一半精力去想成绩的后果，你又不比别人聪明，怎么可能能考好呢？ 心态五：平日尽自己能力去学习了，没有虚度时光，到考试时反而内心平静，结果已经不是最重要的事了。 点评：这是我很欣赏的一种考试心态，这样的人即便成绩没有排到前面，但对个人来说，他考出了他自己应有的水平，就已经是成功了。 ………… ………… 虽然人生的考试还没有开始，但考试心态却是相通的，它反映一个人对待生活的态度，不管成功还是失败，坦然地面对一切，你才能经受生活的考验。 坦然面对明天的考试吧，无论是考第一还是考最后，无论是留下来还是离开这，“尽吾志而无悔矣！”... ☆y， 22:24 检举成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的题型和范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.
出去复制别人的，调整心情低落的最好方法就是考好一点。