有压力是正常的，但是大家要学会管理自己的压力，需要学会合理调节，那么如何做好工作压力的管理与调节呢，下面一起去看看吧！
压力的管理
压力管理可以让我们减缓与日俱增的压力对我们的冲击。在学习压力管理前，我们需要先学会如何管理自己的情绪。那到底怎样才能察觉情绪、控制情绪呢？
第一、察觉自己的情绪。 也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”。人一定会有情绪，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着察觉自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。 如何“适当表达”情绪是一门艺术。这需要用心的`体会、揣摩，更重要的是，要真正应用在生活中。
第三、以合适的方式纾解情绪。 纾解情绪的目的在于给自己一个理清思绪的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。哭出来或叫出来，都比闷在心头而对人的心理更加健康。但如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，之后反而需要承受更多的痛苦，这就不是我们所称之为的一个合适的方式了。
压力的调节
紧张和放松都是是人类的天赋。紧张帮助我们面对挑战、发挥潜力。而放松则让我们休养生息、安顿自在。可惜，快速而充满竞争的现代生活迫使我们长期处于备战的紧张状态，以至于忽略了放松这个本能。结果是，我们在身心各方面都容易产生失调。既然承受不当的压力，会使人产生不良的结果，那么我们怎么做可以舒缓、排解压力呢？
首先，我们需要先检视个人的人格特质，培养乐观进取的态度。接下来，我们需要了解那些部位的肌肉容易因压力导致张力过高，而产生压痛点。如果是初期，我们可以靠热敷、按摩等方式来局部放松。另外，工作学习中适时解压，你可以做一些伸展、放松运动、或者练习一下深呼吸。一般来说，我们的注意力与集中力最长可以持续1到2个小时。中间何不适当休息一下呢？这样可以帮助我们放松紧张的肌肉及神经，避免肌肉长期紧绷而造成血液循环不良。当然，工作学习结束后，你还可以尽量让自己处在最放松的环境，比如泡个热水澡什么的。最后一点，通过30分钟的有氧运动，比如慢跑啊，游泳啊，这样我们可以靠生理运动来改善心理紧张的状态