人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
如何进行情绪的调节与管理
如何进行情绪的调节与管理 ，每个人都有自己的情绪，特别受到社会的压力，生活的压力以及家庭的压力的情况下，我们的情绪都是需要得到发泄的，也是需要调节的，但是情绪呢饮食需要会管理的，所以说调节有管理，我们的自身的情绪是非常重要的。要想有效的调节我们的程序，首先我们要摆正我们的心态。我们要会释放压力，这是最重要的 ，我认为在平常的生活中，在平常的工作中，我们一定要抱着一个平常心去完成一天要完成的工作，去认真的用亲情，感情去对待对待我们的家人，这样的话，我认为情绪的调节与管理还是非常大味的 ，说我们每个人的情绪都会影响到我们的生活，所以说我们生活当中一定要会调节自己的情绪，会管理自己的状态，所以说这次非常重要的 。
要懂得认识自己的情绪 在生活中有很多人忙忙碌碌,则生活并不开心幸福,而这种生活状况的影响,常常是被情绪所致,并且还不被他们所意识到。因此,在生活中,我们平时要学会自我觉察,当我们出现了某种情绪时,应该承认并认识这些情绪而不是忽视、躲避或推脱。只有对自己的情绪有更大的掌控性才能成为...”