调节情绪的方法中认知调节和理性升华主要区别

在调节情绪的方法中，认知调节主要是从自身对客观事物的了解和理解上作出判断，已达到把控自己情绪的目的。理性升华就是通过自身的判断后，进一步就自己的情绪来更大程度地，不但要满足自己，还要满足整个社会的需要。认知调节属于微观调节，理性升华属于宏观调节。

情绪的调节方法

宣泄，通过体育运动、倾述、哭、大吼等手段把不良情绪发泄出来，从而达到调节情绪的目的。

转移，通过把自己的精力集中到其他有利于好情绪的事情上来，也能有助于情绪的调节。

调节情绪的最佳方法。

静谧一下心灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。 既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 多一份舒畅，少一份焦虑； 多一份真实，少一份虚假； 多一份快乐，少一份悲苦。昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变 今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕 明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待. 快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。