情绪管理321法则？

经相关查询，情绪管理321法则是

一、动能法则：动作创造情绪，情绪带动状态，想要什么样的情绪，就做出什么样的动作，比如昂首挺胸、面带微笑。

应对负面情绪:

①中断它，马上走两步，动一动；

②深呼吸；

③问问题（我要的到底是什么）。

二、焦点法则:你的焦点在哪里，你的能量就在哪里，哪里就会别放大。调整自己的意识焦点。

三、意念法则：建立正向的意念，比如不说我不行、不说我不会，而是我要想办法做到。

拓展资料：推荐大家应用的2个法则

①情绪ABC理论认为：情绪行为C并不是由外部刺激A直接决定的，而是由思维方式B所引发的，故思维方式B很重要。

②费斯汀格法则认为：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

情绪表达和情绪调节的区别？

情绪表达是一种宣泄，是外在的，情绪调节，是内在的心理疏导，

工作中情绪管理的重要性

情绪的重要性是指情绪对人的生活或思想产生的重要影响。情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注，消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃，而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力，各种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活。