怎样调整情绪?

这要看个人了，你可以听音乐，唱歌，做运动，找朋友聊天，写日志，或者独自安静地思考

怎样有效的调整情绪控制自己？

平静自己的心情，不要去想令自己烦恼的事情，听一些音乐，散散步。心情会慢慢归于平静。

应该怎样调整情绪呢？

学习成长型： 通过阅读健康书籍培养自己的社会意识和道德水平；情绪嘛，从感性而来，一个完全理性的人没什么情绪的，所以学习数理化都可以调整情绪滴~~
2.努力克制型： 认识自己发脾气或者不健康情绪给自己带来的不良后果，克制~克制~再克制。
3.说服教育型： 哥哥给你讲个故事：弟弟啊，你每次发脾气闹情绪的时候你就往你家墙上钉个钉子。你如此照做，每次发脾气你就钉一个。 后来你发现自己越来越能控制自己的脾气了。到最后在业不用钉钉子在墙上了。哥哥我又说，你可以在每次控制好自己情绪的时候拔一颗钉子。后来你把墙上的钉子拔光了。结果捏？哥又说：你看到了撒，脾气可以发，但是被你发脾气带来的伤害却永远地留下了痕迹。于是你痛哭啊~鼻涕一把泪一把地接受了哥的说服教育。
末了，轰隆一声，你家房子塌了。。。。哈哈。你丫到底有啥子情绪。时刻保持嗨皮的心态，有情绪？都是积极乐观滴···

调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？（七下政治题）？

1.转移注意力，去想去做别的事情。

2.听音乐放松心情。

3.做充足的准备，最坏的打算。