这个其实很好办，朋友。发火你可以立刻发出来，并且伴随砸板凳敲桌子什么的，但是当你做了上述行为后，我想你就可以立刻意识到这其实是一件很荒谬的事情，然后你就可以自嘲一下：完全没有意义的行为。我想几次之后，你就可以很理智的控制自己的情绪了。记住：发火不要对人，要对着不相干的事物；要做一些过激的行为“其实可以用吼叫的，但偏偏用了砸东西什么的”；最后让这些行为帮你意识到不合理和没必要之处。
祝你早日能克制自己的情绪，让自己时刻警醒
如何控制自己冲动的情绪?
原则问题.一旦没有到达违反原则的地方.
都可以告诉自己.先忍一忍.无所谓的.过一会就没事了..
要清楚明白自己的原则.什么事情该生气.什么事情不该
遇事想三秒，然后深呼吸。
至于想到让自己生气的事情，可以写在纸上，或者找个没有人的地方，大喊几下，会感觉爽多了。
或者买个沙包，用来发泄
生气时想想你最开心的事,想想那个让自己开心的人,再想想,这没什么大不了的,实在不行,就喊两声,哭一场吧,人总有不开心的时候,也不要太压抑自己才好,顺其自然吧,何必刻意改变呢,天赐我们的本性嘛
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。其次用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
学会管理和调控自己的情绪，是每个人走向成熟、迈向成功人生的重要基础。