想要调节和管理自己的情绪，首先你要去学会控制情绪，当你任何一样情绪想要爆发的时候，那么你可以给自己几秒钟的冷静时间，强烈的告诉自己，深呼吸，深呼吸。多做几次深呼吸，可能慢慢的你就会接近于平缓。
如何管理自己的情绪？
如何管理好自己的情绪?
如何管理好自己的情绪？下面我给大家介绍一下；
01 当我们觉得很生气时候，可以适当离开当时的现场，去外面或者上个厕所冷静一下，转移自己注意力，可能会很好。因为人生气时候做出决定往往都会比较偏激，所以我们要学会转移注意力，让自己冷静下来；
02 可以多看一些书或者学习一些书法之类，听说这些东西可以让人心静下来，陶冶情操，时间久了情绪也会好很多；
03 倾诉：最好方法可以跟自己好朋友或者家人，同事倾诉自己心中的烦劳，把自己生气不高兴事情都说出来，这样会很好，时间久了情绪就慢慢平静下来了；
04 通过运动来控制自己情绪，运动可以解压，让人放松心情。当自己心情不好很生气时候，可以去跑步，打球，游泳，在运动过程中，心情会慢慢平复下来；