调节和控制情绪对人的身体健康起到很重要的作用。
急火攻心,气大伤身都会有损我们的身体健康。我发现我每次生气吼的时候胸口就特别窝得慌,憋气。
有时候火气一上来又收不住,后来我就每次要大喊之前先提醒自己数十个数,稳定一下情绪。等数到十再开口火气确实小多了,心情也平复一些。
其实有时候一些负面情绪真的不好,大喊大叫也根本解决不了问题,除了伤身伤和气没有任何意义,保持一颗平常心态。
看过一句很好的话,当你能控制自己多大情绪时你就是优雅的,当你能控制自己的心态时,你就是成功的。
情绪管理的主要内容包括?
肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
如何正确认识情绪管理
第一,认识情绪。
第二,识别自己的情绪。
第三,理解情绪产生的过程和机制。
第四,放弃治疗,接纳情绪。