控制自己情绪变化产生的波动。
在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。
学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。
做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。
意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。
语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
行动转移
此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法
让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。
怎样调节工作压力
我认为：1、要正确地认识压力，我们教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，我们应注意学会自我调节，正视困难，调整好心态，学会自我减压。通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。要不断提高个人修养，增强抵抗工作压力的能力。
2、 正确认识自己，从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，扬长避短，从容面对挫折，缓解工作压力。对别人不攀比，主要是自己跟自己比，看到自己的亮点。找到自己的目标，努力拼搏，扎实去做，实现自己的目标。
3、 建立良好的人际关系，良好的人际关系，是缓解工作压力的重要途径，是我们顺利工作的基础保障。是既能了解他人，又能从他人那里进一步了解自己，完善自己。我们要掌握与人沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，与他人坦诚相待、友好、信赖、尊重、理解，加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处。同时要注意处理好与学生、家长之间的关系。
4、 保持一颗平常心，教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说知足常乐。
正如同行所说的我忙碌，我清贫，我充实,我享受，我疲惫,但是我快乐，这就是我们教师的生活，虽然平凡且艰辛，但却真实而美好。