人的一生也会有被枷锁困住的时候，而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉；
于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了；这一股拉扯的力量，总是让人
有心无力，人生的航程也因此而严重受阻；更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一
种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟了，我
们还找不到原因在哪里。
生活中，我们会遭遇各种各样的事情，自然我们的情绪就会跟随着起伏。但如果我们任由
自己陷在消极情绪中，那么这些不良的情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。
因此，对于梦想取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是人生的必修课。
任何一个有所成就的人，都能够控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。
当我们感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，可以尝试以下这些方法来调整
自己的情绪：
1、深呼吸法 找一个比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1
－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
2、扮怪脸法 对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松
面部肌肉，另一方面可以转移自己的注意力。
3、精神胜利法 自己告诉自己：我就是最优秀的，如果我都不行，那么别人肯定也不行。
4、临场活动法 科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、
摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。
5、闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
6、凝视法 一直观察某个物体，细心分析、琢磨它的颜色、形状等，这样可以将注意力从
让我们情绪消极的事情上转移开。
7、消遣法 夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都可以使人心情开朗、
情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。
8、自我暗示法 自己告诉自己：“我准备得很充分，一定可以成功”“紧张和担心都是无
谓的，毫无意义”等。
9、类比法 用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。
10、联想法 回想那些自己曾经取得过的成功，想象那些令人惬意的景象，比如：蓝天、
白云、微风和流水等。
11、系统脱敏法 将自己想要达到的效果、害怕承受的后果一一列在白纸上，然后将它们
按照程度深浅进行排序。接着从程度最浅的开始，对害怕的后果，告诉自己“即使那样，
天也不会塌”；对自己期望达到的，告诉自己“即使不能，像现在这样也不差”。
如何做到自己调节心情？？
怎么调节心情+情绪
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:别发火，发火会伤身体。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.