如何管理好自己的情绪

要学会控制自己的情绪。。。
沮丧时， 引吭高歌。

悲伤时， 开怀大笑。

病痛时， 加倍工作。

恐惧时， 勇往直前。

自卑时， 换上新装。

不安时， 提高嗓声。

穷困潦倒时，想象未来的富有。

力不从心时，回想过去的成功。

自轻自贱时，想想自己的目标。

自高自大时，要追寻失败的记忆。

纵情得意时，要记得挨饿的日子。

洋洋得意时，要想想竞争的对手。

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时，看看自己能否让步驻步。

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。

骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。

不可一世时，抬头仰望群星。

我们该如何管理高兴愤怒惊奇悲伤这些情绪?

若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。