1、多看点这方面的书。推荐张德芬的身心灵三部曲《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》。我看过其中两部《遇见未知的自己》和《活出全新的自己》。开始看不懂，后来放了一阵子再看就懂了，觉得成长很多。
2、和心态好情绪佳的人多交流。多找朋友聊天、谈心。
3、情绪心态不好，你也可以冥想。什么都不做，就只是静静地关照自己的方方面面。
4、做最坏的打算。就是既然有事情发生了，就往最坏的程度去想。不抱怨，积极想对策。
5、给自己放假。去旅游、去放松。去山里、去海边。
说到底还是得看自己。前一阵子我也很抑郁，甚至连怎么终结自己都想好了地点和方法。不过通过以上这些方法，好了很多。
希望能对你有所帮助。
调整心态的10个技巧？
1、不要对自己过分苛求，懂得欣赏自己已有的成就。
2、对他人期望不要过高，
3、疏导自己的愤怒情绪
4、不拘小节，偶然的小事不要计较。
5、暂时回避问题，在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事。
6、找人倾诉烦恼。
7、为别人做点事
8、贪多爵不烂，在一时间段内只做一件事。
9、不要处处与人竞争。
10、对人表示善意，多交朋友。
面对社会的黑暗、人性的丑陋，如何调整个人心态？
我是燕子燕阳。
社会之复杂，让人难以想象，
黑暗与丑陋比比皆是，
我们身处这个社会，无法离开，
独善其身更让人恐惧，
我们难道只能委屈求全？
当然不是，
当你面对这一切不堪时，只需要“相信”即可，
“相信”是生活的武器，它的能量来源于那些依然可寻的光明与良善，
这些亮光是你”相信“的种子，
你只需要让这颗“种子”在心中生根，发芽。
当你看到太多的贫困山区，孩子们为了上学每天需要翻山越岭时，
一定有人在苦苦寻找各种办法，帮助他们修路造桥；
你要相信，山区条件会好起来的！
当你看到许多年轻父母将刚刚出生的女婴随处丢弃时，
一定有人将这些丢弃的女婴送到福利院，她虽然没有了父母，但有善良的阿姨照顾看护。
你要相信，她会找到另一个善良的家庭，健康成长。
当你看到许多人无视拦路抢劫，公交扒窃时，
一定有人挺身而出，见义勇为。
你要相信，善良的人总是占多数的。
......
面对黑暗丑恶，我们自己也许无能为力，
但只要你乐观相信，社会尚有抹不去的光明与良善，并努力加入它，
点点火光连成片，明天一定能更好，
只要你相信。