沐浴养生在我国已有几千年历史。古时，“沐”指洗头，“浴”指洗身。现在沐浴已经合用，洗头洗身已合二为一。沐浴调节身心要讲究方法，单纯地用水冲洗是很难起到养生的效果的。沐浴可以防病治病，有皮肤疾病的人，可以把菊花、熏衣草等用文火熬1小时左右，滤去渣，倒人洗澡水中。
另外有皮肤病的人可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔软富有弹性，还可以治疗关节炎。有些人希望让自己皮肤好点，那么也可以试试用菊花薰衣草洗澡。而如果你的皮肤已经非常好了，那么在洗澡时，把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤更加光滑细腻。
另外，在洗澡时，我们可以尝试做做以下几个小动作，这不但能够加速缓解疲劳的程度，也能促进一些小毛病的痊愈。1。身体疲劳常搓脸多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
洗澡时搓脸的频率以每秒一次为宜，搓脸3~5下，每次不少于3分钟即可。需要注意的是，40T的温水消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。2。大便不畅揉肚子洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
3。
消化不良勤吸气食欲不振时可选择在饭前30分钟人浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复 5次；泡澡时可先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
沐浴调节身心如何讲究方法？
沐浴养生在我国已有几千年历史。古时，“沐”指洗头，“浴”指洗身。现在沐浴已经合用，洗头洗身已合二为一。沐浴调节身心要讲究方法，单纯的用水冲洗冲洗是很难起到养生的效果的。沐浴能防病治病，有皮肤疾病的人，能把菊花、熏衣草等用文火熬1小时左右，滤去渣，倒入洗澡水中。
另外有皮肤病的人能在洗澡水中倒入200克白酒，常常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔软富有弹性，还能治疗关节炎。有些人希望让自己皮肤好点，那么也能试试用菊花薰衣草洗澡。而若你的皮肤已经非常好了，那么在洗澡时，把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤更加光滑细腻。
另外，在洗澡时，我们能尝试做做以下几个小动作，这不但能够加速缓解疲劳的程度，也能促进一些小毛病的疫愈。1。身体疲劳常搓脸多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3-5下，每次不少于3分钟即可。需要注意的是，40°C的温水消除疲劳最理想，若水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。2。大便不畅揉肚子洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痨疮。
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消化不良勤吸气食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可先在热水中泡20-30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。