如何调整心态控制情绪？

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

第三、进行阅读

书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

第四、调节饮食

1，我们可以通过运动，比如说锻炼自己的身体，去跑步，还去健身啊，就可以调节自己的心情，控制自己的情绪。

2，你还可以通过阅读的话，与书中的一些知识和内容，可以让自己变得更加的有知识，有条理。

情绪管理策略？

情绪管理是一个心理学名词，读音为qíng xù guǎn lǐ。是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。

方法

6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY)