心态不好应该怎样锻炼？

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖：

自我疗愈。心情不好多听听舒缓的音乐，听听冥想催眠的音乐，让自己的心情放松。有条件可以到寺院或安静的场所修修禅，练练瑜伽。让自己不好的心情，紧绷的思想彻底放松，恢复健康。

换位思维。心态不好，往往都是自我形成的。我们就要跳出这个怪圈，换个角度去考虑事情，思考问题。不要总钻牛角尖，如果换位子思维，站在不同角度看事情，也许就豁然开朗，柳暗花明了。

黄金法则：用你希望别人对你的模式去对待别人。对别人的期待要放下，对自己的要求要提高。换这个角度，用黄金的思维方式考虑问题，我相信结果就会让你满意。

调整心态。世上本无事，庸人自扰之。所说的就是，不同的结果都是我们主观因素造成的。有位学者曾说：错误是别人的，孽障是自己的。同样说的也是这个道理。别人说什么做什么，不管重要，对我们造成伤害的，还是自己对待这件事的态度。或喜或悲，不是别人说的，是自己的感受，是自己的决定。所以，我们改变的是应对事情的方式和态度。

不断学习。要经常学习，多学一些哲学知识，学习心理学的知识，学习人际沟通的知识，学习管理情绪的方法等等。让自己学会辩证的思考问题，学会管理自己的情绪。心态不好就是个人欲望没有满足，欲望使然，学会平衡欲望的能力，自然就心态好了。