心里素质很差，怎么样才能提高

首先，从心理上调整——每个人都是平等，谁都不会比别人差多少，大家都是平凡人，何必去惧怕呢？
其次，要加强锻炼，只要有机会，克服自己的弱点，主动挑战一些事情。比如你是一个学生，你可以主动在课堂上回答问题。你是一个职工，你可以主动选择参加演讲比赛、岗位竞聘等。
再次，不要害怕失败，每个人都会经历各种各样的成功和失败。即使是出丑的事，别人也没有自己认为的那么在乎。
最后，每个人遇到比较重大的场合，都会紧张。因此，紧张是在所难免的。