心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏，对外影响行为表现的优劣。
心理素质差，不敢跟别人正常沟通怎么办？这个问题实际指的是心理素质里关于人际交往的部分。
增强自己的交往能力，可以从以下几点做起：
第一，学会自我肯定，抛弃自卑。既不妄自尊大，也不妄自菲薄，肯定自己的优点和长处，这个世界没有完美的人，站在你对面的人，也是有缺点的。
第二，多参与一些社会公益活动，增加人际交往，增加自己的自信，在公益活动里体会与人交往的快乐，体会帮助他人的快乐，增强对自己的自信，增加自己人际沟通的自信。
第三，学会调节自己的不良情绪，不要让不良情绪成了自己人际沟通的阻碍。
心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办？内心太脆弱，太过敏感？
你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！
1、多锻炼自己的独立能力
让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。
我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。
别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。
2、多去充实完善自己，让自己更加的自信
把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。
去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。
把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。
3、多运动，保持身、心的健康
每天保持三十分钟以上的有氧运动，选择自己喜欢的锻炼方式，在运动中去释放自己的压力。
在运动中我们会多关注自己的身体和感受，让自己的身体更健康，保持自己良好的精神状态。
当我们自己身体能量充足时，我们的心量也会积极的打开，不会为小事耿耿于怀，做事也不再优柔寡断。
每一个人都有自己的优点和缺点，都有自己的特长和不足；愿我们在成长中，不断的完善自己，做自信的自己！