对于楼主提出的这个问题，我能感受到你为此而烦恼的心情，同时也为你点赞，因为你能意识到自己的困惑就是改变的开始，同时你能开始求助，找到求助的渠道，说明你已经有勇气面对自己的问题了，从日常生活中看，类似的现象很多，但很多人意识不到是自己的问题，常常把原因归结为周围人、事、物的影响，不但不能解决问题，还引起人际关系方面的紧张局面。
对于楼主想改变自己脆弱，敏感，易受外界评价的影响的困扰，可以从以下几方面梳理一下找到问题的关键和解决方法：
1. 自己更在乎外界对自己哪些方面的评价？如：外表，能力，性格，品质等等。
2. 敏感、脆弱是性格问题还是自信心问题？
人的四种性格气质类型：胆汁质、多血质、粘液质，抑郁质各有特点，是天生的，抑郁质的人经常会过于敏感，自我烦恼，这就需要多和人交流，听听他人到底想表达的是什么，对事情要客观对待，避免盲目主观以为别人说的就是自己以为的，造成不必要的烦恼；
3. 客观认识自己，自己的优点与不足之处，对自己的优点坚持，对自己的不足制定提升的计划，因为每个人都有优势与不足，能客观认识自己，不断提升自己，相信你会越来越优秀！
以上回答希望你对你有启发！
余晓洁（韦志中心理网校积极心理与本会团体系主任 国家二级心理咨询师 社工师）
耿睿婕（韦志中心理网校学员 高级职业生涯规划咨询师 国家二级心理咨询师）
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