都快三十了心理素质还是很差，平时能说会道，

谢谢邀请！

我以前也有你这种情况，常人都会有这样的反应，紧张，胆怯，害怕自己出错误。

同学，我告诉你这些都是不自信的表现，还有就是太在意别人的眼光，害怕犯错误被嘲笑。其实，你大可不必这样，如果能做到脸皮厚你就觉得没什么了，为什么我们看到有些人故意在大众面前出丑，这些人并不是傻，或者精神有问题，他是在做自我锻炼，突破自己，如果自己脸都不要了还能有啥做不成的事情。

改变从心态做起，加强心理素质的锻炼。人的内心强大都是锻炼出来的，没有哪个人生下来就内心强大，处乱不惊，真正强大的心理素质都是被各种磨难捶打出来的。经历的多了，心智就成熟了，慢慢就有自己的主见了，也就张弛有度，处乱不惊了。所以你提升这个最好的办法就是加强锻炼，如果一开始抹不开面子，你就先对着实物说话先把自己放开，敢于说话，练练嘴皮子，让自己习惯多说话，不打哏。第二，多去参加一些人比较多的场合，尝试着在公众场合说话或者演讲，不管自己说的有多烂，一定要坚持下来，先敢说，才能说好。

其实，你记住大家一开始都是你这种状态，你改变只需要自己把心态调整好，平时在台下怎么说，在台上就怎么说，多增加自己的修养，让自己有料，这样才能做到处乱不惊，有章有节。

以上，希望能帮到你。