第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上，都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示，来鼓励自己，也可以提高心理素质。第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。
如何提高个人的心里素养
一：
强大的内心不是一天练成的，其实很心酸。这世上没有所谓绝对的强大内心，每一颗强大内心的背后都是经历了许多不为人知的苦难，与无法让外人承担的自我折磨。
如果可以，我并不希望你练就一颗强大的内心，那这样就证明你在此之前，自己一个人曾经受了多少的委屈。
好吧，言归正传。在你经历了很多事情后，你要学会反思，这些事情为什么会有这样的结果，出现这样结果的原因，是你自己的原因还是别人的原因。
二：找寻原因并尝试解决
如果出现很多人在各种评价或者议论你，如果是你自己的原因就去改，如果是别人的原因，重点做到不听不看不理会。
你要明白，这世界上永远有那么多人吃了饭没事干，对此你可以当做是对你的嫉妒。
如果是心理素质不强，会怯场的话，就多去参加一些需要在很多人面前露脸讲话的事情，这种东西，多试几次就好了。
如果你是碰到很多事情一下无法解决会崩溃。我想你可以试着去当一下一个小团队的领导者，学着去处理各种各样的突发事故，各种鸡毛蒜皮，到时候很多突如其来的事情你自然就会处理了~
如果是遭遇到很多挫折开始怀疑自己，不用怀疑，因为每一天比起前一天都是幸福的。人本来就是越成长越辛苦，当你在遭受很多挫折，你要相信自己在成长，因为下坡路会很平顺与幸福。
如果内心需要别人告诉你才能强大，那么你是真的不够强大。
提三点小建议。
一，多经历多享受，在生活中随时能遇到自己棘手、难以解决的事情，如果你不逃避，你选择每一次迎难而上，你会感受解决问题之后极大的快乐，享受其中，经历很多，才能获得生活给予的强大经验值。
二，多读书多看报，看书可以体验你不能体验的生活，感受别人在生命中不同寻常的体验；看报你可以看到目前生活中的楷模，目前生活中值得学习的榜样。这也是体验生活，提升经验值的一部分。
三，无视不喜欢的眼光，你可以选择回避你不喜欢的目光，专注做属于自己的事情，一切根据你的判断和心意，只要保持自己不后悔，完成自己的想法，就是对自己最大的尊重。
道理谁都懂，关键在尝试！
行千里路，读万卷书，这是提高素养的大方向，也是核心内容。再加以其他辅助，比如：学会换位思考，多与心理成熟的人沟通交流，乐观的看待实物等等。坚持大方向，再加上这些辅助性接触，自然会提高自己的心理素养。还有一点也很重要，有一个健康的身体，这是所有的根本。好多人为了追求更多，而把最基本的东西忘记了，真的是得不偿失。