心理素质太差，胆子特别小，怎么锻炼

心态是很重要的在人际交往中胆子也要大一些尝试一点一点的来比如说一个人去吃饭叫买单一个人有问题的时候大胆的跟陌生人问这是你可能会腼腆心里会怕他不理会你那么就做好最差的心里准备大不了就是他不理你没什么了不起的问他是他的荣幸这样去想如果他不回答就可以问别人呀他不回答证明他素质不好凡事做好的心理准备也做好最好的心态如果有人冷嘲热讽或者恶语相向那么清者自清何必和这样的没素质的人计较简直降低自己的身份！（把自己想的清高一点嘿嘿）

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回答

第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。

第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。

第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。

第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上，都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。

第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。

第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示，来鼓励自己，也可以提高心理素质

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