篮球的对抗能力怎么训练？

一、篮球的对抗能力怎么训练？

篮球力量种类很多，运用最多的是腰部力量。主要体现在一对一篮下单打，和滞空时闪躲封盖做空中动作。方法有以下几种。

1.每天保持在100个仰卧起坐，式实在后面的练习当中相应增加。切忌莫求急成，以免伤及韧带。

2.俯卧撑，每天80次一上，一保证身体的协调。但记住篮球重要的不是手臂力量。

3.适当加强腿部力量练习。这样才有滞空的能力。

二、网络攻防对抗的核心能力？

网络攻击由浅入深的包括以下几个层次：

（1）简单拒绝服务。

（2）本地用户获得非授权读权限。

（3）本地用户获得非授权写权限。

（4）远程用户获得非授权账号信息。

（5）远程用户获得特权文件的读权限。

（6）远程用户获得特权文件的写权限。

（7）远程用户拥有了系统管理员权限。 所谓网络对抗是指综合利用己方网络系统和手段，有效地与敌方的网络系统相对抗。

一方面保证己方网络系统的完好，免遭敌方利用、瘫痪和破坏；另一方面则设法利用、瘫痪和破坏敌方的网络系统，最终夺取网络优势。进入新世纪以来，网络攻防技术迅猛发展。如果说早期的网络对抗还只停留在单一网络攻击或防御方面，那么，现代信息网络对抗不仅涉及通信、雷达、光电、隐身、导航等网络系统，而且遍及空间、空中、地面、水面和水下，覆盖了战场所有领域，具有不可估量的作战“效费比”。

三、如何提高篮下对抗能力？

1、注意充分利用假动作，转身，利用时间差，打对方一个措手不及。或者抢篮板时直接点一下点进去就可以了，反正是前场篮板，不一定要牢牢的拿住。

2、如果有一大堆人围过来，恭喜你，你已经吸引了对方的包夹。观察空位的队友，假装投篮实则将球传出去，结果肯定比自己强攻行。

3、楼主的身高不太有优势，所以建议练习后仰投篮，后仰会令对方难以封盖，而且在篮下的进球率也会比较高。

4、篮下通常都是身体对抗很强的区域，建议提高弹跳力，并且提升上肢力量（引体向上就很好），这样才会有优势，不惧怕对方的人。

四、打篮球身体对抗能力太弱，怎么能提高对抗能力？跪求？

首先你要提高身体核心力量、爆发力，可以举重、负重跑步。还要提高你个人柔韧度增强身体协调能力，空中对抗客易失平衡。多去与不同人打球增强好胜心才能不怕对抗，也有助你球技成长

五、演讲能力训练？

放慢语速，让你思考速度快于你的说话速度。

不要背逐字稿，用你平时正常说话的方式去演讲。

大量练习，每天花10分钟，练习把一件事情讲清楚。

六、提高演讲能力？

锻炼心态，相信大家在演讲中都有过紧张的心理，因为紧张、害羞、畏惧等不安情绪，你一定吃了不少苦头。

心态决定一切，如果你要提高演讲能力，你就一定要突破心理障碍，锻炼心态，建立强大的自信心。

七、姚明是如何增强对抗能力的？

靠自律

姚明刚进美职篮时，没有多少人看好他，因为太瘦。那个时间，NBA是中锋的时代，典型的有奥尼尔，邓肯，诺维斯基，博古特等强力内线。

为了适应NBA的激烈对抗，姚明每天坚持锻炼肌肉，在饮食上也很自律，坚持吃牛肉，鸡蛋等高蛋白实物。拒绝碳酸饮料，油炸食品。

经过不懈的努力，终于在NBA有了一席之地！

八、演讲方面能力的软件？

劝学课件制作软件ETbook，风格独特，编辑灵活、内容丰富、演讲自如，正在越来越多地为广大教师所采用。 或者 Flash 和 Authorware 以及几何画板（数学老师常用）等等，它们更加强大的功能，尤其是在动画方面更为精彩的表现能力十分吸引。

九、对抗性属于什么演讲的特点？

对抗性是辩论演讲的主要特点。1. 对抗性演讲是指演讲人需要与其他人进行辩论，以争取自己观点的支持，因此必须展现出严密的逻辑和对话技巧。2. 在对抗性演讲中，演讲人需要在与其他人辩论的过程中说服观众，从而形成共鸣和支持。3. 与此相比，宣传演讲或说明演讲的内容更为单向，没有尖锐的对抗性，演讲人可以更加随意地表现自己的观点和主张。

十、打篮球怎样提高对抗能力？

加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得。

1、增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身体脂含量，做到加强对抗的同时还不会太笨重。

2、增加对抗还需要对重心的控制有较好的运动，做到对抗中做进攻和防守时技术动作依然准确到位，联系平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增强对自身重心的控制。

3、发力方式的练习必须以力量为基础，而对抗中尤其以下肢力量最为关键，爬山、举重、自行车和水中奔跑是很好的联系下肢力量的方法，发力方式可以从舞蹈中得到一定启示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身体动作按节奏“爆点”的舞蹈。

一切的练习都要结合实战演练来巩固，每天进行一定时间的一对一对抗练习，考察和加深对对抗下做技术工作的演练记忆。