上课走神,看书走神,该怎么办啊????

造成注意力不够集中，出现走神、分神现象的原因有很多，比如正做的作业枯燥乏味，周围环境有干扰，或者身体疲乏，情绪不太稳定等。如果意识到了自己注意力不够集中，可以试着分析一下原因，而不是自己在那里沮丧焦虑。若能找到自己注意力不集中的原因，可以针对这些情况调适一下，如果弄不清楚自己为什么不能集中注意力，可采取下面一些调节措施。

首先要目标明确（无论做任何事），安排各种活动尽量合理搭配，注意劳逸结合，保持良好的精神状态。在需要集中注意力的时候，应及时提醒自己，并通过多给自己提问题来维持注意。另外，注意力能否集中，有时和兴趣有很大关系，所以要培养自己的兴趣。兴趣可分为直接兴趣和间接兴趣，直接兴趣也就是对活动本身感兴趣，当然注意力容易集中。但是，对所做的事情肯定不会每一件都感兴趣，尤其像学习这种艰苦的过程，在这种情况下，就要注意培养自己对学习的间接兴趣，也就是对学习活动结果的兴趣。像学英语，就可以想象，把英语学好了，不仅成绩提高了，而且会讲一口流利英语的人很让人羡慕，也能不失去和外国人直接交流的机会，对自己以后留学深造，寻找更好的就业机会也有好处。培养这种间接兴趣，很可能经过长期的积累，这种间接兴趣就转变为直接兴趣，集中注意力就容易多了。