怎么样训练自己的口才提高交际能力？

一、怎么样训练自己的口才提高交际能力？

要训练自己的口才并提高交际能力，可以考虑以下几点：

1. 练习演讲：选择一个主题，准备一份演讲稿，并在镜子前或在朋友面前练习演讲。注意语速、语调、姿态和手势等方面，尽可能地使自己的演讲更有说服力和吸引力。

2. 多与人交流：多与不同的人交流，包括陌生人，以提高自己的交际能力。可以通过参加社交活动、加入社交团体、参加志愿活动等方式来扩大社交圈子。

3. 提高听力技巧：注意倾听别人的意见和观点，并在回应时表达自己的看法。学会提问和引导对话，以更好地理解对方的需求和意图。

4. 阅读和学习：阅读各种类型的书籍和文章，以扩大知识面和词汇量。同时，也可以学习一些交际技巧和策略，例如如何处理冲突、如何表达自己的观点等。

5. 练习口语：通过练习口语来提高口才，可以与外教或语言交换伙伴进行交流，或者使用在线语言学习平台进行练习。

6. 接受反馈：接受别人的反馈和建议，并不断改进自己的口才和交际能力。可以寻求家人、朋友或专业导师的帮助，或者参加演讲比赛、辩论比赛等活动来获得更多的反馈。

总之，要训练自己的口才并提高交际能力，需要不断地练习和学习，同时也需要积极地参与社交活动，扩大社交圈子，并接受反馈和建议，不断改进自己的表现。

二、怎样提高口才能力和交际能力？

步骤/方式一

找个安静的场所大声的朗读，练好普通话及口型，慢慢的你的口 感就会出来了，一段时间后，你会发觉你有明显的进步。

步骤/方式二

学会沟通。

在我们日常的为人处事中，要多学会与身边的人交流和沟通，我 们要有提高自己口才的意识，并发掘共同点，不要害怕别人不认同你 的观点，只要你敢说，你就在进步。

步骤/方式三

做到敢于同陌生人交流。

当我们有需要时，不要害怕张口，即便是不认识的陌生人，我们 也要学会敢于交流，只要你有合适的语言，注意礼貌，你会发觉同陌 生人谈话和交流也不是很难， 慢慢的只要你做好开头， 收效会很多的。

三、怎样锻炼自己的口才和交际能力？

锻炼口才,需要经历过一些步骤的。

刚开始当然就是基本功的锻炼,诸如如何准确发音,说话做到流利,表达清晰等,这些都可以通过锻炼来改善的。

当你的基本功过关后,接下来你就要提高你的心理素质,这个要靠你刻意跟人接触的时候才可以锻炼到。

1,大声速读朗诵

朗读可以深化我们说话的语感,让我们说出来的话有模有样。

2,自我录音

这是我曾经在文章中介绍过的训练方法,任何可以把自己的录音转化为文字的APP,都可以使用。

3,即兴朗读

平时在街上闲逛,看到一些招牌的文字或者一些广告语,你都可以试着去念出来。

4,复述法

复述法简单地说,就是把自己看到的内容,故事,文章用自己的语言重复地叙述一遍。

5,模仿法

我们每个人从小就会模仿,模仿大人做事,模仿大人说话。

6,描述法

小的时候我们都学过看图说话,描述法就类似于这种看图说话,只是我们要看的不仅仅是书本上的图,还有生活中的一些景、事、物、人,而且要求也比看图说话高一些。

7,角色扮演法

你看到一部电视剧,你能不能模仿其中的角色的口吻去说话呢?

8,讲故事法

这个方法其实是综合以上所有能力后,运用出来给听众讲述内容的技巧。

四、怎样锻炼自己的口才，提高人际交往能力？

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1、

说话时要坐稳 许多人在说话时总坐立不定，来回摇晃、移动，情绪本来就紧张，摇来晃去使心绪更不稳定。坐如钟，稳如泰山，说起话就有一种稳重感

2、

说话时敢于正视别人 说话时不正视别人通常意味着有自卑感，感到自己不如别人，做事无信心。躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚。正视别人等于告诉他：我很坦然，很光明正大，毫不虚懦。要让你的眼睛 给别人以希望，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

3、

说话时要抬头 说话时要给人朝气蓬勃的姿态，就要昂首、挺胸、谈吐自若；千万不要低头、垂目、耷拉着脑袋，一副信心不足、没出息的惨相。

4、

大庭广众之下发言 拿破仑?希尔曾说：“有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。”要想增强自己的信心及锻炼口才，就要在众人面前慷慨陈词，即 使说错了，你也会增加自信。

五、怎么锻炼自己的口才，交际能力，沟通能力，为人处世的能力，谢谢？

说到锻炼自己的口才、交际能力沟通能力、为人处世的能力大家都会想到去多和别人交际，多参加活动，其实，这是必不可少的，但是若我们能了解一些关于沟通的原理，那么就可以“看入人里，看出人外”，这对我们处理人际有很大的好处。

一、沟通是一个双向的过程

沟通就像在跳双人舞，要步调一致才能一起跳出优美的舞姿。

沟通也是如此，你不仅仅要去表达，还要去接受对方给予的反馈，确保彼此的话题是在一个点上。

二、会“说”

这里的说包括几个方面：

1、发音清晰

2、用词准确

3、音色悦耳

4、音调适当

说话的时候要保持礼貌，语气要真诚。即使是打电话也要面带微笑，要相信对方是可以感受得到你的笑容的。

三、会倾听

两个人不停的说、对话，不叫沟通，对方在说的时候，你在用心倾听，理解对方想要表达的意思，并给予适当的反馈，这才是沟通。

不要只想着自己说，有时候会听也是一种能力。

在听的过程中，你要让对方感受到你在认真倾听。你可以用一些动作或语言来给对方回应。比如，点头。

学会倾听也是人际沟通中非常重要的一个部分，会倾听的人往往会赢得别人的尊重。

四、后设沟通

我们都知道肢体语言一说，在沟通学上有个专门的名词叫做，后设沟通，指所有非语言的沟通。

非语言沟通包括：

· 面部表情：如一个微笑、一个皱眉。

· 肢体动作：利用双手或身体的动作，解释或强调语言信息。

· 身体姿势：站姿或坐姿。

· 方向：面对对方，或背对对方。

· 目光接触：是否看着对方，或是看着对方的时间长短。

· 肢体接触：拍背、搭肩。

· 距离：自己与对方的距离。

·点头：表示同意或不同意，或鼓励对方继续说下去。

· 外表：外貌和衣着。

透过这些你会发现，其实，我们无时无刻不在沟通，你的眼神、走路的姿势、动作、说话的口气，当你能留意这些沟通方式的时候，这些细节可以帮助你更好的与人沟通。

六、怎样提升自己的口才和交际能力？

做自己的电台MC

相信很多人多多少少都有听过电台的节目。

一个好的电台主持人，他的音色肯定要清晰、悦耳，口齿也一定要伶俐、条理，思维的转数和反应也一定敏捷、灵活。

尽管很多时候我们听到一些电台主持人讲话，会认为这个主持人说话怎么这么讨厌，一点本事都没有。尽管作为听众，我们当然有权利去评价这个主持人的表现，但把我们放到那个位置上，也未必能够比他做得好。

因为一个电台主持人，最重要的一项能力，就是你一个人在录音室，对着一支麦克风，就能够自说自话一个小时，完成整个直播节目的流程。

这对于口才不好的人而言，是一件很难做到的事情。

所以，如果你能够把自己当成是一个电台主持人那样，用做节目的方式去锻炼自己的口才，每天锻炼十五分钟，基本上一个月下来，你就能够明显感受到自己口才的增进。

那怎么做呢？

首先你要具备的工作就是一支笔，一张纸和自己的手机。刚开始做，尽量简单一点，这样会让你更加容易着手锻炼。

有了这些准备之后，你就要用笔在纸上，写下三个关键词，好比是“球赛”，“冠军”、“不公正”这些。

然后你打开手机上的录音功能，根据这三个关键词，说一说你自己的看法和感受，如同你在跟听众对话那样，想象你是在讲述给他们听，你就把自己说的这番话录下来。

不用强求自己说满十五分钟。

当你完整说了一遍之后，如果你觉得这遍不满意，那就要说上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在这十五分钟之内，说到满意为止。

这种方式为什么会对我们提高口才有用呢？有三个主要原因：

第一，通过不断重复，提高说话的流畅度；

主持人为什么要锻炼绕口令？那是因为绕口令，可以锻炼到他们的口腔肌肉，从而让他们的“吐字归音”变得更加容易。

当你把一段绕口令通过不断重复地大声念出来，你口腔的打开方式就会形成“肌肉记忆”，你再去说的时候就会更加轻而易举了。

同理，口才不好的人，因为很少表达，所以他的口腔肌肉对很多话语的“打开方式”都不是那么熟练，如同老外学习使用筷子，其结果当然是说的时候就不会那么流利了。

但如果你针对同一个话题，一遍说得不好，再说第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那么你对这些话语内容的表达，也就很流畅了。

第二，通过不断地重复，可以梳理你的说话思路；

刚开始说的时候，我们说出来的内容，肯定是无法完全表达到自己心中所想的那个意思的，多多少少会有遗漏的地方。

当你觉得第一遍说不好，而再去说第二遍的时候，通过这种修正的方式，你就可以把那些遗漏的内容，补到第二遍或者第三遍的讲述当中。

通过这种重复的调整，那么你对于这个话题的表述，其思路就会自然而然地得到完善了，这对于我们的口才会有显著的影响的。

毕竟好的思路，才可以孕育好的表达。

第三，通过不断重复，可以塑造你的表达惯性；

口才不好的人，由于自身积累的表达框架比较少，所以想去表达什么，也就很难表达出来。

例如你要赞美一个人，口才不好的人，不是说“你很美”就是说“你是最棒的”，然后就没了。

为什么他们说不出其他赞美的话语呢？因为“你好美”、“你很厉害”这些，已经成为他们的表达惯性，一碰到类似的情景，只会用这一两种方式去表达。这是表达能力不强的体现。

所以，如果你能够针对某个话题不断去说一些之前从未说过的话，你就会形成一种新的表达惯性，你的表达能力自然就能够获得提升了。

有了这些意识之后，接下来就要针对这个口才锻炼方法的具体操作了。

如何获得三个关键词

为什么要用三个关键词呢？

其实，关键词的作用，就如同“路标”，可以引导我们表达的思路，让我们朝着同一个方向去说话。

如果你很厉害的话，当然可以不用了，不过对于表达不好的朋友来说，有这些关键词作为思路的引导，还是非常有用的。

关键词不一定限定为三个，你可以根据自己的需求，安排五个甚至十个都可以。

那怎么获得这些关键词呢？当然不是凭空想出来了。

可以通过两种方式去获得：

第一，从你当天自身的经历中提取关键词；

从自己身边的事情入手锻炼口才，是最简单，也是最容易开始的方法。毕竟任何人都有自我倾吐的心理。

试着把手机当成是你的听众，然后把当天获得的感受录下来，当成你的音频日记，不仅可以锻炼到自己的口才，而且还能把负面的情绪抒发出去，强化你的情商，这可谓一举两得。

所以，如果你当天经历了一些不好的事情，你就从中提取三个关键词，如“人际关系”，“真心”、“虚伪”，然后围绕着他们自言自语说上一段话。如：

“今天我经历了一些不好的事情，是关于公司里的人际关系。我从来都觉得，只要待人真心真意，肯定会获得别人同样的汇报，但直到现在我才发现，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那样去对待，在这个世界上，学会一点虚伪，学会一点虚情假意，才能够更好地保护自己，免收伤害。”

这种做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，这样你跟别人相处时，也能够发表一番自己的见解了。

第二，从你接触的各种资讯当中提取关键词；

你每天肯定会看到很多资讯的。

如果你真的有心去锻炼自己，当某个信息给你留下非常深刻的印象时，你就可以以它为题目，从中提取三个关键词，去说一说自己的“观后感”。

或者你看完一篇报道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它复述出来。第一遍复述不好，就来第二遍，第三遍，第四遍，只要能够把文章的大概意思表达出来，就算完成任务。

例如你看了一篇关于“猝死”的新闻报道，你感慨生命无常，那么你可以提取五个关键词：“猝死”、“年轻”、“过劳”、“预防”、“锻炼”，这也是你讲述的思路，然后你就可以根据这一思路，把文章的大概意思复述出来说了：

“猝死，感觉离我们很远，但实际上却经常发生在我们身边。不管从事什么行业，只要过度虚耗身体，猝死的风险就会增加。

经常有个误解，就是以为猝死都是岁数大的人才会发生，实际上，年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢？

首先要加强锻炼，平时每天快走或慢跑20分钟，是非常有利的。其次要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后，要定期体检，身体出现不良信号的时候，需要及时就医。”

只要你在这十五分钟内，不断按照这个思路去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。

这就是锻炼口才的作用了。

让你的说话声更加饱满

好口才的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清楚听懂，所以如果你平时说话轻声细语，你就需要让自己的音色饱满起来。

怎么做到呢？

现在你说一下，“my bed”和“my bad”这两个词组，你要怎么说，才能够说出它们的不同之处呢？

学过英文都知道，念“bed”时，你的嘴巴不用长得很开，但念“bad”时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包含在嘴里，然后发出来。

而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经过“吐字归音”的练习的。什么是吐字归音呢？

就是将一个音节的发音的三个阶段，即“出字”、“立字”和“归音”，通过对这三个阶段的精心控制，使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。

1，出字：字头有力、叼住弹出； 

2，立字：字腹饱满、拉开立起；

3，归音；字尾归音、到位弱收；

即，一个汉字（音节）bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。这是一种很好的发音方法。

而练习绕口令，当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得锻炼了。

这就是口腔的“开合训练”。平时我们说话，口腔的开合幅度比较小，发声会给人比较扁平的感觉。

如果你朗读绕口令的时候，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。

用手机录下自己的练习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如：

国宝是熊猫，熊猫是国宝。

国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。 熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。 熊鸟憋不住，尿在熊猫身。 熊猫哇哇哭，米有银理它。 气的熊猫直喊娘，熊鸟听见它喊鸟。 立马跑去安慰它，熊猫看见熊鸟在。 放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？ 原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。 因为熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。 结果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！

当然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量。

一般来说，我们的呼吸方法有两种：

1，胸腔呼吸；

2，腹腔呼吸。

没有经过训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法，会让我们说出来的话没有力量感，一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。

而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支撑点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，所以说话时就会有一种压力把话“压出去”的感觉。

从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时候，用肚子来吸气呼气，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的变化。

然后大声一句“我要努力”，听听看哪一种说法给人更饱满、更强劲的感觉？

如果你对自己的音色有更高的要求，可以以此调整自己的说话方式。

这时再结合上文的语音日记训练方法，一个月之后，你自然就会感受到自己表达能力上的变化了。

七、交际与口才训练方法？

1.多读书：多读书可以增加你的知识面，让你更有口才，更有自信。

2.多观察：多观察周围的人和事，可以让你更好地理解他们，从而更好地与他们交流。

3.多练习：多练习可以让你更熟练地使用语言，更有口才。

4.多参加活动：多参加活动可以让你更多地接触不同的人，更好地交流。

5.多听他人：多听他人的观点可以让你更好地理解他们，从而更好地与他们交流。

八、怎样才能提高自己的交际能力和口才？

首先要从提升自身能力入手，多读书，多思考，多总结，通过每件事总结分析自己的不足和努力方向。其次要创造锻炼自己的机会，通过增加实践提升自己的能力。

九、怎么提升交际能力和口才？

你好，根据以往看过的文章结合个人认识，谈一点浅薄的认识，谢谢！

1.提高讲话的勇气。

在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心.特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。

2.树立足够的信心。

以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。

3.培养自控能力

冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如:演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析.找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。

4.养成自强精神

对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起,敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如:日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。

5.提升口才技巧

练声也就是练声音、练嗓子。练声法的过程分以下三步:

（1）练气

练气首先要学会用气。一是学会吸气:吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下闻到一股香味时的吸气法，且吸气时不要提肩。二是学会呼气:呼气时要慢慢地让气呼出。

（2）练嗓

首先练习让轻缓的气流振动声带，发出一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那样只能对声带起破坏作用。其次，练口腔。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。口腔是人一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接联系。口腔活动可以按以下方法进行:

1）进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时，嚼肌运动起来就轻松自如了。

2）挺软胯。这个方法可以用学鸭子叫“嘎嘎”声来体会。

3）练鼻腔。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本没用上胸腔、鼻腔这两个共鸣器，所以声音单薄、音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法就是学习牛叫。但一定要注意，平日说话时如果只用鼻腔共鸣，可能会导致鼻音太重。

此外，千万不要早晨刚睡醒就去室外练声，那样会使声带受到损害。

特别是当室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，否则冷空气会进人口腔后刺激声带。

（3）练字

练字就是练习吐字发音。吐字发声时，一定要咬住字头。有一句话.咬字千斤重，听者自动容”，说的就是这个意思。所以我们在发音时，嘴唇一定要有力，把发音的力兰放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的，而不是横着的;应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理得不好，容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾主要是归音，一定耍到位、完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

心态不好怎么调整：

1.自卑心态的调节。

在人际交往中，有些自卑者不够自信，缺乏对自己的正确认识，总是把自己的缺点看得很重，尽可能地蜷曲在角落里，让看到自己的人越少越好。当人们热烈讨论时，他总是沉默寡语、一言不发。

自卑感形成的主要原因是个人不能正确认识和对待自己，因此要克服自卑，应先从改变认识开始。要发现自己的长处，学会比较，并选择那些在经历、文化程度、背景、机遇等方面与自己相似的人，通过与他们的对比来丰富自我认识，这样才有助于肯定自己，进一步提高自身素质。

2.羞怯心态的调节

在人际交往中，羞怯表现为拘谨羞涩、妞泥腼腆、眉低脸红、说话声小、表情紧张等特点。这类人不善言表，尤其在人多的场合，半天也表达不出自己的意思，轻者让人着急，重者引起误解，成为交际中的一大心理障碍。

害羞突出的表现就是爱脸红。当遭受他人羞辱时、在公众场合出丑时、异性初次相见时、受到表扬或批评时、需要当众发言时，羞怯的人都会脸红。因此，只有克服交谈羞怯的心理障碍，说话才能轻松自然，达到自己想要的效果。

首先，要学会转移注意力。羞怯者总是过多地注意自我，越在乎自己的表现，就越拘谨。可以试着将注意的中心转移到对方，聆听对方讲话的内容，体会对方真正的含义，这不仅可避免因过度关注自我而害羞，还可使对方体验到尊重，从而对你形成好印象。

其次，要建立自信。羞怯者往往没有足够的自信，如果不坚信羞怯心理可以被克服，那么谁也无能为力。这一点与给自卑者的调适建议一致，树立自信才能鼓起勇气，迈出勇敢的第一步。

3.表现欲的调节

人都喜欢表现自己，从某种意义上讲，说话也就是一种自我表现。说话者往往需要一定的自我表现意识，以此来激励自己的自信心和上进心，形成推动自己崭露头角、自强不息的内在动力。

但是，表现欲过于强烈，超出自己的实际能力和公众接受的限度，就会把说话变成纯粹的自我表现。这样的说话者往往急于底得对方的认可，对自己的期望值很高。如果点得了认可，他会得意忘形、忘乎所以;要是对方不买账，虚荣心没有得到满足，又会气极败坏、恼羞成怒，或自轻自贱、悲观丧气。