一、训练心态
每天早上起来对着镜子，自信的说：“我行，我能行，我是最棒的！”在镜子面前微笑，还还可以做想象，想象自己在众人面前演讲的样子。每天拿出至少5分钟做这项训练。
二、口才训练
1、每天大声朗读一篇优美的文章，从锻炼自己的朗读能力入手。大声朗读每一句话前先做深呼吸，这样可以使自己的声音更加有气势。
2、每天和多个人交流。提高自己即兴讲话的能力。
3、练习绕口令，这样可以使自己字正腔圆。
4、每天看新闻联播。学习语速、语调。
5、抓住一切可以训练的机会。
6、多看演讲口才方面的书籍，学习讲话技巧。
三、气质训练
1、多微笑，锻炼自己的亲和力。
2、训练自己自信、坚定的目光和接受别人的目光。
3、多看积极向上的书籍，培养自己乐观的人生态度。
即兴演讲的要诀？
原发布者:紫金光辉
内心的恐惧
你有没有一件特别害怕，又不得不做的事？
它如此普遍，以至于你只要活着，就得面对它。
一开始，你并没有领悟到这一点，还抱着侥幸心理。
为了逃，你一次次地换工作，一而再地换伴侣……直到开始怀疑这个有它存在的世界，“我”是不是只能以失败者的方式苟活，因为它关上了通往成功的每一扇门。
说起心中逃无可逃的恐惧，演讲绝对是绕不过去的一个。
£柏蒂碍于贵族身份，无法逃开对于演讲的恐惧。£那么，作为普通人的我们，是不是就可以躲开演讲了呢？£这得看你怎么定义“演讲”这两个字。
£当然，我们一辈子都不会像柏蒂那样，对着全世界发表一段讲话，但我们总会面临这样的时刻：
£面试时，你需要用你演讲的魅力，充分展现自己的优点；£婚礼仪式上，你和你的父母也会被要求演讲，向宾客讲述你们的
故事；£酒席则是更为复杂的场景，你说话的机会有限，这时候你可以选
择成为那个气场极佳的光环人物，出尽风头，也可以选择坐在角落，被人遗忘，永远没有机会表达自我，甚至总是被贴上木讷、笨拙、内向标签。
思维导图第九章即兴演讲
“樊登读书”-思维导图-即兴演讲
第九讲即兴演讲
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演讲是什么？
“
向观众表达你自己的观点以达到演讲的目的即兴演讲
在很短的时间内准备好传递的观点只能是一个！！！
”
你为什么紧张？
人类的本能反应如何克服？望天花板？白痴？裸体？调整心态你是来分享的就像送大家礼物一样！
第九讲即兴演讲