目标实现时间:30天
一、积极心态训练
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)
2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、辅助锻炼做
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。
怎样可以快速练习口才
在处于事物的面前，能够以较好方式去面对，口才是人际交往中不可缺少也是重要的一环。
练习口才的好办法我建议两点：一，多学多问多思考。学习是永无止境的，说话的内涵跟所学知识是相连的，有什么不懂的要多去问，问问题不仅仅是所能得到的答案，还可以提高自己的记忆力，同时也可以使自己对事物产生想法。思考是最关键的，当你看到飞机在天空中飞的时候，为什么飞机能飞起来就可以通过思考来产生多个想法，还可以深入其内，在多个观点中相比中一个最佳的答案，快速准确的思考可以对日常事物人际交往减少错误和遗憾。
二，多说话，多交流，培养一个良好的交际心理。在说话的时候，音量和语气给对方的感觉是不一样的，与朋友交流尤其是与陌生人交流是最佳锻炼音量和语气的，同时也可以运用所学所想的知识，事物。最关键的就是心理，一个人在他梦寐以求的企业外徘徊正是他的心理因素在琢磨不定，自信，稳重的心理是成功人士必备的条件。