建议您可以向有些声乐方面的老师请教，让他们教您如何科学练声,如果乱用嗓的话，会伤到声带，导致声带充血。我是音乐教师，声乐还算不错，有时都不敢轻易练声，要想科学发声，首先要掌握一些理论知识，平时不要吃辛辣的食物，多喝开水，不要喝凉水，祝你成功！