变声是一种生理现象，变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化，男孩的声带从幼童时的6 mm～8 mm，逐渐增长到20 mm～24 mm，并且在增长的同时相对变宽、增厚；女孩的声带逐渐增长到15 mm～18 mm，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男女青少年的声音出现显著改变，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为半年至1年。
1 变声期特点
1.1 变声初期的特点
变声初期主要表现为发声持久性较差，很容易疲劳，声音不太稳定。男生表现为声音有些粗糙沙哑；女生则感到声音比较涩滞，这时不可长时间使用嗓子，大约要到3个月后才逐渐变得圆润起来。
1.2 变声期的特点
在变声期，男生喉头迅速增大，声带变厚，声音也逐渐变得低沉。这个时期，声带处于充血、水肿状态，故发声不容易控制，音色变暗，唱歌容易出现嘶哑和破音现象。女生在这时期症状虽没有男生明显，但声带容易带有分泌物，也应细心照顾。
1.3 变声后期的特点
在变声后期，声带充血症状基本消失了，男生喉部明显突出，此时男女声音音色及声部差别十分明显，表现为一个八度。
2 变声期要正确护嗓
变声期是人嗓子发展的特殊时期，也是嗓音变化的关键时期。青春期的孩子往往喜欢大声说话唱歌，稍不注意就殃及正在生长的声带。如用嗓不科学、护嗓不得法，发声器官负担过重，不仅能丧失甜美的歌喉，而且会引发咽喉灼痛、声带充血水肿、声门闭合不全、声带小结、声带息肉等疾病，甚至会造成永久性声音嘶哑。所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。要做到用嗓有节制,科学发音以免声带受到损伤或过度疲劳。要克服情绪起伏，不要大喊大叫；用嗓时间不宜过长，讲话不要过多，不要长时间唱歌。坚持体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，同时注意劳逸结合，保证7 h以上的睡眠时间。预防感冒及呼吸道疾病，疾病期尽量少说话，以免加重声带充血，使其更加水肿、充血。同时注意保持口腔卫生，防止灰尘和烟熏。受到家长溺爱的男孩，在这个时期注意培养良好的发声习惯，不要娇声娇气。否则，一旦养成习惯，将终身“男声女调”。变声期女孩在月经期内不能引吭高歌，否则容易引起声带出血、失音、造成嗓音沙哑，甚至造成难以弥补的嗓音损害。当有咽部干燥、发痒、异物感或声音嘶哑等不适时，应尽量少用嗓，用些中药如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含润喉片、碘喉片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎要尽快诊治，少说话，使声带充分休息〔1〕。
3 变声期应注意饮食保健
变声期护嗓，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至关重要的。 饮食营养丰富、全面，既有利于全身各组织器官的发育，又有利于喉头、喉结、甲状软骨的发育及局部损伤组织的修复，其中以蛋白质、维生素B、钙质最为重要。主食及副食都应以软质、精细食物为宜，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类粗、硬、干燥的食物，以免对咽喉部造成机械性损伤。适量饮水，可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。应少吃刺激性食物，如酸、辣、苦味的食物，像大蒜、辣椒、生姜、韭菜、胡椒等，都会刺激气管、喉头与声带，不要喝太热的开水或太多冷饮。过冷或过热都对声带不利，更应禁忌吸烟、饮酒，以防加重局部无菌性炎症。进食要细嚼慢咽，切忌快速进食，尤其要防止食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部组织。进入变声期的青少年，如不注意保护声带，将影响终身，所以对声带的保护应给以足够重视。