喜欢唱歌的人如何保护嗓子？哪些食物有益于嗓

现在好多朋友都喜欢在业余时间K歌，放松心情，陶冶情操，展现才艺。做为一个喜欢唱歌的人，保护嗓子的健康是至关重要的，那么我们怎样去保护嗓子？应该注意哪些不良的用嗓习惯？以及哪些食物有益于嗓子健康，哪些食物对嗓子有危害呢？

一:首先说一下如何保护嗓子以及应该注意哪些不良的用嗓习惯:

1、不要过度的用嗓:平常讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，不要高声喊叫，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，应该少说或不说话。

2、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，是否嗓子有疾病在作怪。

3、经常喝水:保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

4、不要吸烟:即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

5、当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话，及时治疗恢复健康。

6、不吃刺激性食物

7、保持良好的睡眠

二、对嗓子健康有益的食物:

水果类可以常吃苹果、梨、桔子、香蕉。

蔬菜类可以常吃青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜。

其它的还可以常吃蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，上述这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对身体和嗓子健康很有益处。

三、不利于嗓子的食物:

刺激性的如葱、蒜、辣椒、韭菜、醋、芥末等。

油腻的如肥肉、大油、羊肉等

生痰的如花生、葵花籽等。

上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发 紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。

总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、声带充血而影响发声。另外唱歌时不要乱飚高音，注意换气，避免引起嗓子不舒服。