随着现在人们生活水平的提高和医疗水平的发展，大多数人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上良好健康的生活习惯，不仅能为你的生活质量加成，还能获得更长寿的年龄。
1、按时吃早餐，养成规律的饮食习惯：主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。对成年人而言，吃早餐还可有助于体重的维持。
2、拥有好的性生活：优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。不管有人为性爱添了多少污名，但医学界普遍认可，它是保持长寿、预防疾病、让生活幸福的重要方式之一。
3、举重或者瑜伽运动：1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材
4、每日小饮：小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5、大笑：常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心理，自然就年轻许多。
6、上课：学习新的课程，可让人回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉
7、拥有充足的睡眠：就有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
8、多吃蔬菜谷类，少吃肉类、油脂：食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内
9、 牙线剔牙：研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
10、运动：一周至少要有1小时的激烈运动，像是快走、慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
我的父亲今年已经76岁了，现在身体非常棒。曾经之前他也因为脑梗塞住院一次。在老家由于走路不慎，踩到一块西瓜皮摔倒，膝盖骨粉碎性骨折，但是现在已经治疗好了。
现在除了有点高血压之外，其他身体指标非常稳定。在十几年前的脑梗塞发生之后，父亲经过治疗，现在恢复的非常棒，就目前来说，我认为父亲会是一个长寿之人。这得益于他良好的生活态度和生活习惯。
、父亲之前是一个煤矿工人，一辈子在煤矿上工作了30多年。在煤矿上上班，他容易酗酒。但自从退休之后发生了一件事，让他不再喝酒。人哪，只有经历过一些事情才会大彻大悟，比如说喝酒，当要你命的时候，你还会再喝酒吗？我们家都是普普通通的农民，按照之前的成分划分，我们家是世代贫农，连个中农都评不上。加上父亲年轻的时候爷爷去世的比较早，所以父亲就几乎承担了家庭的全部重担。
父亲在24岁的时候。去一个煤矿应聘，当了一名煤矿工人。这就开始了他一辈子煤矿工人生涯的生活。刚开始父亲去煤矿的时候，工作强度是非常大的，好多人都顶不了，这个苦，回去了。
但父亲坚持了下来。煤矿工人我发觉有一个现象就是他们特别爱喝酒，有的甚至形成了酗酒，有酒瘾。看过我身边的煤矿工人，几乎都是这个样子，没有不喝酒的。
通过这个现象，我分析这个事情的原因是什么呢？我发觉因为煤矿工人下井在井下属于潮湿阴暗的环境。 他们喝酒的原因是可以用酒来驱驱寒来应付这些阴暗潮湿的环境，可以少生病。
第二个原因是，矿上的娱乐活动比较少，很多工人都是早上上班，晚上下班。加上劳动强度比较大，很多人就借酒消愁，喝酒来解除身体的困乏，使睡眠深入。
所以父亲喝酒也不例外，在矿上上班的时候，他每次吃饭晚上都要喝酒，一瓶白酒只够他喝两顿，有的甚至喝七八两酒。导致他50多岁的时候就得了高血压。
按道理，父亲身体长得很细长，很受这样的人是很不容易得高血压的，她怎么得了高血压这种病了很大原因就是他需求太多，一天忌讳喝一瓶白酒，随着年龄的增长怎么能受得了呢？
就这样在他退休的第二年，当时我还在外地工作，突然接到一个电话，你父亲得脑梗塞住院了，我赶紧马不停蹄的往父亲所住的医院赶去。
在医院里我看到父亲父亲像一个小孩子一样，嘴里喃喃地说，我没事我没事。其实那个时候他已经不会走路了。还好，送医院送的比较及时。
父亲得脑梗塞，在住了一个多月医院之后没有留下后遗症。记得当时偷偷的拉着我的手说，叫你父亲不要再喝酒了，再喝酒会要他的命。
我原封不动的把医生的话传达给父亲，父亲听到医生这样的话之后就下定决心说，我不再喝酒了，我要戒酒，我想多活几年了。
就这样父亲，以后真的没再喝酒了，为什么这样呢？原来人都是有求生欲望的，求生欲望越强，他就越会在乎导致他损害他生命的东西。
父亲在戒酒的十几年里，他的脑梗塞等毛病再也没有犯过。除了在老家种地时，他拿了一户小磨香油准备送给姐姐，踩在西瓜皮上，把膝盖骨摔成了粉碎性骨折之外，再也没有大的毛病。
没办法，人到一定年龄之后，一定得学会照顾好自己，一定不要逞强，父亲从他摔伤之后的腿，就再也不管其他事了，就剩下照顾好自己的身体，安度晚年。
一个人要想长寿，一定要认识到自己的坏习惯在哪里，长处在哪里，短处在哪里，比如说父亲之前喜欢酗酒，当时我几乎认为他这辈子就离不开酒了，但是为了活命，他竟然把酒给戒了。
、父亲有良好的自律习惯，生活非常有规律。这样的自理习惯使他身体适应一个完美的生物钟。所以父亲到这十几年，基本上就没有犯过病，或者得过其他大的毛病。父亲在他采过一个西瓜皮得了粉碎性骨折，腿治疗好之后，就再也不用操心其他事情了，就剩下了玩，转悠。每天早上父亲起来的非常早，一般5点左右他就起床了。
起床之后父亲从家出去，现在我们小区周围转一圈。我所居住的小区周围绿化还是不错的，道路非常便捷。父亲一大早起床之后，就在小区周围的道路上转悠一公里左右。
在转悠的过程当中，父亲会看看周围所在的花，看看树，再看看走走，小区外边的区有小径。然后外边有公共厕所，不行就去公共厕所，父亲不喜欢在家里上厕所。
然后转悠一大圈之后，父亲就开始为我们做早饭，早饭很简单，就是北方的稀饭，把馒头、鸭蛋等等放在锅上加热就行。然后父亲开始打开电视看戏曲。
看完半个小时之后稀饭也烧好，父亲自己吃饭。因为他现在牙也几乎掉光了，只能吃一些稀饭和馒头等等。他吃他的饭，他吃饭，不受我们平时吃饭的影响，他什么时候想吃就都行。
然后吃完早饭之后，他就在小区转悠，我们小区有好几个象棋摊。很多老人在那里，下象棋打牌。父亲这个年龄有时候还给老头对弈几局。
每天雷打不动的去看别人下象棋，输赢不讲，父亲的脑袋瓜子也得到了锻炼，父亲说我就喜欢下象棋，我这一辈子下了一辈子象棋了。
中午11点左右父亲回来做饭，因为父亲吃的面条特别软，一般年轻人不爱吃，但但父亲只能吃这样的饭，加上他自己能自力更生，一般都是自己做饭。
不仅有一个特点，自己能干的活坚决不让别人干，这也就是他现在手脚脑子、能锻炼的原因。一个人手脚锻炼了，脑子锻炼了，他一般身体就不会出现大的差错。
中午父亲下一大碗自己喜欢吃的面条，一般就是炒些蔬菜，他不吃肉，他这个人天生就不吃肉，所以跟我们有的时候吃不到一块去。
中午父亲是一定要午休的，午休的时间大概是半个小时到一个小时。中午一吃完饭，父亲在电视看一会儿电视之后就躺到床上休息。
不用有人问，一小会儿父亲就鼾声雷雷，一个人能迅速入睡，睡眠深度加深，也是一个有本事的表现。父亲午休完之后，就又去象棋摊儿看人家下象棋。
象棋是他这一辈子最大的爱好，有事没事就看下棋，看人家下象棋。父亲在小区举行的象棋比赛中还得了第3名，父亲很高兴。
然后晚上之后父亲回来烧稀饭，一般还是那种情况基本上他先吃，然后我和孩子随后再吃，父亲也不管，就自己先吃，自己饿了就吃面包水果等等。
我和孩子随后再吃，父亲就吃这些简单的食物，吃完晚饭父亲再到外边转悠一圈之后回来一定是要早睡的。不论外表如何吵闹，父亲六七点一般，夏天8点之后肯定会睡着。
早上5点多雷达不动的起床，父亲就这样日复一日，年复一年的过着，他的生活中已经趋向于稳定，基本上谁也打破不了，父亲现在心什么也不用操心，就这样过着，生活非常有规律。
你知道你要想长寿吗？生活非常有规律，这是非常重要的一点。如果你也想长寿，一定要生活有规律，作息有规律。这话听着是口号，但实际情况确实有效果。
、父亲还有一个非常重要的特点，就是看事情，看人，看的很开很大，我们看认为很重要的事情，父亲不放在心上或者拿出自己的见解，随他而去吧。父亲自从年轻的时候对什么事情都看得很开，老实从别人的角度来考虑，问题有的时候往往就忽略了自己，自己吃亏也感觉无所谓。
父亲是我们家族中的老大，他下面有两个弟弟，由于爷爷去世早，他把他弟弟娶媳妇盖房子都是几乎一个人的工作，做到了一个尽父亲的责任。
父亲倒也没有什么伟大就说，也没说什么，吃亏是福的话，就说这个事你不做谁做总得有人做吧。就这样父亲把他弟弟们抚养长大都盖上，房子娶上媳妇儿。
也可能父亲一辈子吃亏吃惯了，就是生活当中吃点小亏，他感觉也无所谓，能别人能理解了就能理解他，别人不能理解，占他便宜，那就算了吧。
对生活方面看得很开。对生命，对死亡的认识看着也很开。我父亲的妹妹去年得了癌症。来郑州治病，父亲几次也看到他的妹妹，也就是我的姑姑。
父亲知道这个信息之后，也没有感到很不开心的样子，他说人之生老病死，都非常正常。人哪有长生不老的呢，那都是假的。
当时我们还以为怕父亲知道他妹妹的毛病之后，他心理会接受不了，所以也忍着没给他说，但是父亲观察几次就明白了，毕竟，我姑姑是他的亲人哪。
父亲对死亡看得非常淡，也看得非常开，他认为人总要离开这个世界的，能接受你所能接受的一切，能接受你所不能改变的一切，这也是成熟的看法。
所以对事情看开，对人生看开，对亲人看开，放过别人，也放过自己，是父亲，能维持一个心理平衡的重要认识。人哪到老了就一定要看得开，这样才能长寿。
、父亲一辈子不吃肉，不光不吃猪肉，其他肉什么都不吃，年轻的时候还吃了一点鱼肉，到最近30年什么肉都不吃，只吃素的。这可不是吃斋念佛故意不吃的，是父亲天生就不吃。父亲天生是一个斋公，什么叫做斋公，斋公就是天生不吃肉，什么肉都不吃的人。父亲从小的时候我听奶奶说，他也是吃肉的。
记得我的奶奶给我说过，父亲九岁的时候有人在我们田地里打了一个大雁。那个时候的大雁很多，有的是落单的，有的是被人抓的，反正偶尔有人能打个大雁打打牙祭。
奶奶跟我说，有一家人当时捡了一只大雁回家拿锅，炖了炖，熬了熬给父亲一个大雁腿，父亲当时也狼吞虎咽的吃了，但是等到了长大之后，不知道怎么回事，反正就不吃肉。
就是在矿区干活，劳动强度非常之大的体力活，父亲也还是不吃肉，不吃肉哪来的力气啊，但就是不吃肉。奶奶说父亲天津生就是斋公。
我也当面问过父亲，你为什么不吃肉呢？肉还挺好吃的，吃的挺香的呀。不仅回答我说，我就不想吃肉肉，吃一嘴就恶心就想吐，反正吃不进去。
就因为父亲一辈子不吃肉，所以他到老年的时候，我个人认为他的血管通畅度非常好。他当时的脑梗塞的原因之一，就是特别爱酗酒，自从他戒酒之后，现在也没有出现这方面的毛病。
他天生吃素吃素的人，不光是佛教，道教说的不杀生有福报等等，主要是因为肉毕竟是难以消化的食物，而吃素吃纤维的植物蛋白，比如他也吃豆腐，这样更容易消化。
也就他的身体技能来说，天天吃素，年年吃素，他的身体已经适应了这种植物蛋白植物纤维的适应程度。导致他的身体非常流畅，所以老了 年龄大了不吃肉或者少吃些肉是有好处的。
父亲一辈子不吃肉，常年吃素，就吃面条、鸡蛋、豆腐等等，其他的也不怎么吃特特别爱吃面条，每天一顿必吃一碗面条。生活简单，生活有规律。
所以说，父亲不吃肉，吃素的习惯有助于他获得一个良好的身体状态。所以说要想长寿，特别是年龄大了，少吃一些肉，对身体是有好处的。
写在最后：
总之，要想长寿，一定要对自己心理好一点，要放过自己，也放过别人，能放下的一定要放下，能不计较的事尽量不计较，把事情看开、看广、看大。
就像那个北京正黄旗大妈，还有上海其他很奇葩的大妈，我相信他们是不会长寿的，因为很多事情已经进了她的心，成为了她的执念。
要想长寿，一定要生活有规律，不要熬夜。就像我的父亲一样，生活就像安了个时钟，什么点干什么事情，生活简单而快乐手脚，都得到了锻炼，脑子也得到了锻炼，所以他现在身体状态稳定。
要想长寿，一定要改掉自己对生命有坏的习惯，比如说我父亲嗜酒，自从他酗酒得了脑梗塞之后，为了保命，他现在也不敢喝酒了，所以这些习惯必须改掉。
要想长寿到年龄大的时候尽量吃一些素的，少吃一些肉的肉的，毕竟是肉食蛋白，它消化程度比植物蛋白要高一些，而老人的胃肠功能会减弱，所以不建议吃肉太多。
生活要有规律，对事情看淡看开，尽量少吃一些肉。对于生活汲取的越少，那么你的能量长度将会越长，希望我的父亲长寿，也希望天下的老人们长寿。