心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
心脏，对于人体生命健康，有着举足轻重，无可代替的作用。
一旦心脏受损，则会影响五脏六腑的血液供给，对于生命健康，危害巨大。
这5大习惯，慢慢偷走心脏健康，再难也要改
1、饮食口味重
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。饮食过咸，口味重，导致摄入的盐分过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。为了健康，饮食上，多清淡，少食盐，做到荤素搭配，有益心脏健康。
2，大量饮酒
酒文化，在我国由来已久，小饮怡情，豪饮伤身。大量饮酒，会加速心跳，增加心脏负担，容易诱发心梗。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，保护心脏，要注意，少喝酒，切不可贪杯。
3，长期吸烟
吸烟，是冠心病的独立危险因素。
烟草中含有多种有害物质，其中仅与冠心病发生有关的化学物质有10余种，这些物质可从血液学、神经体液、代谢、血流动力学、分子遗传及生化等多个方面对心血管系统造成危害。
4、经常熬夜
长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。还要注意，减少压力，不要让自己太累。5，久坐不动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动。哪怕每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
养心脏，坚持三相伴一、茶相伴
常饮茶，有益心血管健康。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
奶汁草 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！
二、笑相伴
情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。
当受到情绪刺激时，血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。管理好自己的情绪，使之稳定，起伏过过大，对于心脏健康，十分有益。三、动相伴
清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。
早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
此外，养护心脏，还要做好这几点：
1、慢起床
清晨起床时，要谨记“慢一点”，切莫起床过猛。早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。慢一点起床，然后喝一小杯温开水，可稀释血液，有益心血管健康。
2、劳逸结合
心脏，最怕压力大，过度劳累。过度劳累，很可能会导致心肌供血、供氧不足，日积月累，容易的导致急性的心肌梗死。一定要劳逸结合，学会给自己减少压力。
3、多吃红色食物
饮食和健康息息相关。五色养五脏，红色养心。多吃红色食物，有益心脏健康。红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。红豆，有“心之谷”之称，可养心，补气血，促进心血健康。
4、多吃水果
水果中，含有丰富的维生素，可以保护心脏健康。如维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。新鲜的水果，是维生素C的主要来源，柑橘类、猕猴桃等，含量较为丰富。
5、睡午觉
好睡眠，养心脏。现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！一直以来，长寿都是我们津津乐道的话题，谁都想长寿，尤其是上了年纪的中老年人，养生就变得尤为重要。
中医认为，心是五脏六腑的君主。因此，要想长寿，先要养心，心养好了，很多病就没机会入侵。想要健康长寿，养心就显得尤为重要。
心脏不好，晚上睡觉会有4个表现，若一个不占，心脏还比较健康！
1、心源性咳嗽
正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；
这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。
2、失眠且多梦
心脏好的人，其睡眠质量会很高，入睡快，少做梦；
一旦心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致。
另外，有调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！
3、手脚异常凉
一个心脏较好的人，睡觉的时候，通常手脚是温暖的；
如果晚上睡觉的时候，手脚会异常冰凉，且浑身发冷，则是心衰的表现。
这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位，四肢供血不足导致手脚冰凉。
4、下肢浮肿
心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；
如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。
如果出现这种情况，最好去医院检查一下，因为一旦严重，有可能加重心衰的进程！
养心，记住6个字：
一、吃对
1、秋苏籽油
秋苏籽油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。
研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
2、粗粮
粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；
从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。
二、喝好
1、奶汁草苦丁茶
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配成奶汁草荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
奶汁草，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
2、山楂枸杞茶
山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。
搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。
注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。
三、勤动
1、踮脚尖
适当踮脚尖，可以起到“护心”作用。
这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
2、极泉穴
在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。
当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。
3、推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
4、敲手臂
手臂内侧，是心包经所经之处。经常敲打的话，可增加心脏供血，有助心脏健康。
手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途敲打，内关、极泉等穴。
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