多喝水，多吃清凉的食物，刺激的食物尽量不要吃
中学生练习唱歌如何才能在不伤嗓子下练歌
发音的原则是（特别是练习的时候）自然，通畅，明亮的音色
觉得嗓子干痒挤甚至酸痛，马上停下来，因为这个时候你在过度用嗓子发音
这是错误的发音习惯，习惯什么的不停地用就会记忆得更深刻
正确的做法是意识到自己错了，就停下来，调整好状态再继续
你的思想是不对的，一般都能飙上去，飙上去之后很爽是吗？声音好听吗？
身边的人都会喜欢吗？还是就你一个人爽了？想过这些问题没呢？
保护嗓子的看这里吧
自己总结加搜集的资料
一般来讲练歌最好是别超过两个小时，甚至最好就是意犹未尽的时候停住
半小时左右其实就够了，贵在坚持，练歌的内容嘛，看你水平了
什么水平练什么，不过主要的内容其实就是各种刷熟练度罢了
如何唱歌，才不会伤嗓子
第一点 首先要有一个良好的气息 这是一个能量的来源
第二 你要有一个很好的共鸣 这样声音才会明亮
第三点 你要有一个很好的声带 闭合力量 这样才能唱得更高
有什么不会的可以问我，唱歌是实践教学
我是音乐老师
怎么唱歌才不会损伤声带？
唱歌不损伤声带嗓子的方法有以下五种：
一、唱前先“热身”。
选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。
二、唱两首歇一歇。
连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。
三、少唱高音歌曲。
很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。
四、少喝冷饮，多喝白开水。
一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。
五、唱歌后不吃辣。
唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。
参考资料来源：人民网—唱歌怎么护嗓子，试试这6招