怎么和遇到困难就退缩和逃避的人沟通？

看见困难和麻烦就退缩、逃避，这是你的一种习惯性行为方式。

这种行为方式可以使你获得暂时的轻松和安全感，我想你也不想这样，但遇到困难就会习惯性的如此，你也一定会为此懊恼，似乎好像就改不了，这是一种自我防御的手段。

它的形成受原生家庭、社会环境以及自我的暗示的影响，是习得的，不是天生的。

心理学把它称为防卫机制，每个人面对危险和困难，都会采用不同的防卫方式，它可以使我们暂时免除痛苦、焦虑的感受，但防卫机制有积极和消极之分，你用到的就是逃避的方式，显然是消极的，这种方式一旦固化，会对你的现实功能带来非常大的负面影响。

通过这三步去做就行：先行动，再心态，后调整。

记住这个顺序，是先行动，再心态，后调整，就是从行动开始，以此积累一个良好心态，最后调整自己的心理，最终慢慢改善自卑感。

你千万不要本末倒置，以为想着去调整自己的思想，就能改变自卑。

用微小的行动积累成就感，既然是由行动开始，那么通过行动去积累成就感，以此构建一个正向而良好的心态，就显得尤为重要了。

自卑胆怯的人，往往没有积累足够的成就感，所以才觉得自己“一无是处”。