这个问题很复杂，有社会、家庭、生活、环境、身体、性格、心理等因索造成的。按照不同状况用不同因素来解释比教合适。
心理素质特别的差怎么办呢。一有动静就吓到，声音大就害怕，遇到事情就惊慌，特别容易紧张、害羞？
1、 学会克制负面情绪 。人生不如意十之八九，当现实与理想相冲突时，难免会激发我们的负面情绪。实际上这时候我们最需要的是冷静下来思考要如何处理问题。学会克制自己的情绪，做情绪的主人，这是培养提高心理素质必不可少的一个重要环节。
2、 学会正确认识自己 。自卑的情绪会影响我们的心理素质。一个人的自卑既是来源于缺乏成功的体验，也来源于缺乏对自身客观公正的评估。要抛弃自卑提高心理素质，首先要战胜自我，而战胜自我的前提是了解自己。为自己树立一个合理目标，培养坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。不要一味地否定自己，要正确认识并肯定自己的优势所在。
3、 学会勇敢面对挫折 。给自己一个受挫的机会：在一次次经受住挫折后，等到下次再遇见类似问题时，心理的承受和适应能力会比上一次有所提升。适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养提高心理素质。
考试后面试，自己心理素质不行，贼紧张，有什么办法改善吗？
紧张体质的小伙伴看过来了，我可以拉你上岸！！！
本人20年省考面试上岸，之前在备考的时候就是因为过于紧张，导致自己第一次面试失败了。好在自己痛定思痛，终于找到了解决的办法。最后成功克服了紧张的情绪，用流利有亮点的内容完美的完成了面试，获得了第一名的成绩。
接下我就说一下自己是如何克服紧张的，还有自己如何备考面试的，希望这些经验能够给大家一些帮助啊！！
下面是目录：
一，克服紧张的办法（必看）
二，公考面试备考经验（必看）
三，公考面试服饰礼仪
四，公考面试注意事项
这样大家就可以根据目录的划分，来选择自己想要看的内容，接下来就让我们点赞，开启正文内容吧~~
一，克服紧张的办法（必看）
在正式开始说消除紧张经验之前，我必须要说明一点就是紧张是人的正常心理反应，很多人在一次面对很多人进行面试的时候都会进行紧张。如果是轻微的紧张其实是不用担心的，等到正式开始回答问题或者深呼吸之后就会慢慢平静下来，真正应该注意的是过度紧张，这会干扰我们正常的面试。让我们脑子变的一片空白，什么话都说不出来，什么都想不出来。
1、摆正心态
很多人都会把面试当成一件非常重要的事情，然后就会不断的去想，结果反而越想越紧张了。所以不要把考试看的太重要了，不要有那种决定命运，输不起的念头，这反而是在给自己加上枷锁。
公考面试是很重要，但是这只是在这个阶段而已，这是自己人生的一个机会。但并不是唯一的机会。如果不行的话，那就不断的说去暗示自己。我当时就把不要紧张，全力以赴去准备就好了，这个设置成了手机壁纸，每天都看，通过这种方式来让自己的心态变得平和，放松一些。
2、不断的进行练习
有些人紧张的原因就是自己说不出话来，这个其实跟性格还是有一定关系的，有些人天生就健谈，也能够在陌生人面试侃侃而谈。但是这种对于内向的人来说，可能就不太行了。这种想要解决，没有别的办法必须要不断的开口说才行。
必须要把嘴皮子给练利索了才行，最好的方式就是每天读人民日报或者半月谈里面的内容，尤其是锐评，时政这种板块。又或者是那种领导发言材料也是可以的，关键就是要通过锻炼语感，来减轻自己的紧张感。
3、找镜子或者其他人跟着进行练习
这个也是消除紧张的一个办法，我当时就是找了不少的朋友来帮助我练习。当时还找了几个面试经验的人来帮我看，去模拟考试的真实情况。通过这样一次次的强化，让我变得比较熟悉这种节奏，也能掌握这种节奏。形成了一种习惯之后，自然就不会觉得紧张了。
像在平时练习的时候我还会对着镜子进行练习，练习的时候我还会进行录像，等面试练习结束之后，我就会进行回放，在面试过程中自己的表情是否僵硬，着装是否得体。
4、学会考场调节的技巧
很多人在准备面试的时候都会有这种问题，明明之前练习的不错，结果一上了考场大脑就直接一片空白了。这种时候一定不能慌，也不能流露出紧张的神情，可以通过呼吸来调节自己的情绪，一呼一吸之间，把呼吸放慢，整个人紧张的情绪就会获得极大的缓解。
二，公考面试备考经验（必看）
第一阶段，基础了解和积累阶段
学习资料：粉笔面试公开课，中公结构化面试教材，人民日报和半月谈APP。
准备过程：
l 这个阶段个人建议可以放在正式出成绩之前，进行准备。我当时就是这样的，考完笔试对答案之后，我个人觉得是有能力进入面试的。因此我打算开始先准备起来，主要就是对答题内容和答题素材进行准备。
l 我最开始是把中公的面试课本给过了一遍，主要就是把基础部分的题型，礼仪，面试官的评分标注给看了看。然后我就又去把粉笔的面试公开课给看了，主要就是看当年的考情分析，看哪些是题型重点，哪些省份面试形式比较多样。
l 在了解这些内容的过程中，素材积累也开始了。我是每天坚持看新闻，看半月谈和人民日报里面的锐评，对于热点事件的看法，同时也会积累一些哲理故事、历史故事、名人事迹等，这些都是面试致胜的关键。
第二阶段，答题框架和内容的学习
学习资料：原聪面试课，粉笔APP
准备过程：
l 我当时是先花了一周多的时间跟着原聪面试课把答题框架学透彻了，然后再跟着粉笔进行答题练习的。原妈对于答题框架这方面可以说是非常有经验了，她在讲解面试题型的时候，不会一上来就说一大堆。而是会尝试着带领我进行思考，让我在学习的过程中就能形成属于自己的答题框架。
l 这样一来后面做题的时候，也不会担心该如何回答了。更不用担心答题模板化的问题，毕竟全部都是自己的内容。在面试的时候也能保证一下子就吸引住考官的注意力，获得高分，可以说是必刷课程了。
l 不过讲义只有电子版的这点挺不好的，我自己是习惯打印出来，然后用红笔把原妈讲的重点给画出来。在学习的时候，我还会利用粉笔APP来尝试不断进行练习，我基本上就是一道题型练习五道就会换下一个题型。等把所有题型都练习了个遍之后，我就会针对每种题型自己的表现情况来进行针对性的解决。
l 在进行练习的时候，我前期不会说，而是以写为主。主要就是看自己的答题思路有没有真正站在公务员的角度去考虑，自己有没有把原妈所讲的内容给运用上去，基本上持续了一周左右吧，感觉还是挺有效果的。
第三阶段，不断练习，养成答题的习惯
学习资料：粉笔APP，yy练习，线下练习，结构化面试真题资料
准备过程：
l 在进行答题内容的学习之后，接下来就要不断的进行练习。我当时是选择了自己练习和小伙伴一起练习的方式，没有选择报班的原因就是我个人觉得不值当。因为面试班能够给我的帮助太少了，模拟练习对我的帮助也不大，因为我自己本身就有了好几次当众演讲的经历了，所以完全不会过于紧张。
l 当时我还加了一个进行线上练习群，当时基本上那里每天都有人进行练习，上午和下午都有。我一般都是下午进行习，上午主要就是进行素材的收集和整理，我当时是把每个素材都按照面试题型来进行划分了，基本上每个题型我都要保证有二十多个素材可以用上去，包括名言警句，句子内容等。
l 等到下午的时候我就会在yy上面跟着大家一起进行练习，当时是每个人三道题。在练习的同时我还会注意看别人的问题和回答，想着这个问题如果是我的话，我自己会如何回答，还有就是看看人家是如何想的，想法有没有我可以学习的地方，通过这种方式我可以进行取长补短，让自己不断的进步。
第四阶段，继续进行练习，以模拟练习和总结进步为主
学习资料：粉笔APP，线下练习，结构化面试真题资料
准备过程：
l 这个时候我主要就是进行线下练习，基本上是用粉笔APP和自己收集的结构化面试真题来进行准备。这个时候对于答题时间也要有所要求了，因为不同地方对于题量是不一样的，个人觉得，可以保证每道题思考一分钟，回答两到三分钟为主。
l 我在进行线下练习的时候会利用计时器来判断自己的回答时间，前期计时的话，时间肯定是会超过的。我那个时候基本上五分钟才会能回答完一个题目，但是后面经过练习之后，基本上答题内容就可以控制在两分钟之内了。
l 在练习的过程中，我还会对自己不断的进行总结，人家给我的一些建议和评价我也都会认真记下来，这样心里也会更有底，而且把一些面试要点、注意事项写下来了，再复习时就方便了，也不会忘复习了。至少也能确保自己不会再犯相同的错误了。
这里在补充一些自己总结的关于题目类型的内容：
① 时政评论方面的考题，可以把握基本的原则是要两分法看问题。
说真的，这种问题不好回答，我们额要有平时对时政方面的积累，功夫在下面。平时要多看新闻，多看国家的大政方针及对这些大政方针的反映。
这类问题最主要的是思考问题的角度要全，包括分析原因和解决问题。要分析原因，可以想到政治、经济、社会、文化等各个方面，每个方面都不要忽视。要解决问题，就要从立法、执法（行政）、经济、技术、意识层面等各个方面，每个方面也不要忽视。
② 工作能力方面的考题，如一项调查一个工作的开展等。
这类题目要换位思考，把自己作为具体工作人员来考虑问题。一定要明白题目的具体内容，从这个工作涉及的各方面去把握，要明白这个工作的目的是什么。
如果这个工作是政府工作，还要从对群众负责、工作的严谨这个角度去考虑。切记一定要有工作思路，不能泛泛而谈。
③ 人际关系处理方面的考题。
这种考题要注意四点，一是要注意上下级关系，要有尊重上下级、同事意识。二是要注意有沟通意识，缓解误解意识；三是要有原则性，不能做的就不能迁就。四是要注意有反省意识。
这类问题有个拔高的诀窍，现在不是讲构建和谐社会么，工作关系的和谐也很重要，对于提高工作效率，实现共同的事业有很大的意义。
三，公考面试服饰礼仪
1、面试的着装
主要就是以正式为主，对于男生最稳妥的选择就是西装，衬衫了。颜色可以是黑色，蓝色等能显得稳重的颜色就好。女生相对来说就比较自由，可以选择裤子，半身裙都是可以的。
还有就是服装不一定要看起来高档华丽，但必须保持清洁平整，不要出现过多的褶皱，穿起来大方得体，显得精神焕发即可。
2、面试时的入座
首先，要先低头看清楚椅子的位置，最好先双手将椅子拉后一点，再坐下，坐下后，双手向后，微微抬起身子，将椅子调整到与桌子和自己身体相对合适舒适的位置。
在调整过程中，轻拿轻放，不要弄出很大响动，更不要将桌子上的水杯、笔、纸张、卷子等碰倒。坐下后，坐在椅子三分之二即可，不要仰靠，也不要战战兢兢只坐一个椅子角。
3、当考试正式开始以后
一般来说面试的桌子上都会有草稿纸、一支笔、大部分地区都会有题本(扣放)。所以自己不必自己带草稿纸和笔。不过，为了防止桌子上的笔在多次使用后不好用，自己最好还是拿一支，万一发生这个情况，当我们拿出自己的笔也会使考官眼前一亮。
4、当考试结束退场时
我们要起身走到门口，开门，转身正面教官，慢慢退出，微笑把门轻轻关上，给人有礼貌和有修养的感觉，至此面试的整个环节就完全结束了。
四，公考面试注意事项
1、一定要提前把准考证，身份证什么的准备好，如果是外地考试的话，一定要提前一天去进行踩点，最好能住的离考试地方只有五到十分钟的时间是最好的。千万不要给自己压力，面试前一天一定要好好的睡一觉。
2、服装和鞋子都可以多准备一套，反正万一。如果女生不习惯穿高跟鞋的话，一定要提前一周进行练习，如果走路，如何坐下都要练习到位。
3、切记不要在考场上说出自己的真实身份信息，这样直接面试成绩就作废了，一切的努力基本上就白搭了。
以上就是我要说的全部内容了，希望大家都能梦想成真，加油！！！
努力才是硬道理！！