容易紧张，心里素质不好的人应该看什么书？

看书是一种去寻求你缓解紧张的方法。可以充足这方面的心理知识，理解你为何紧张，从而找出如何去化解你的紧张感。其实每个人都会紧张，只是在于你如何去习惯它，化解它，或是将它化为你的动力。多做，多说，多练，多去习惯。反思先前的失败，认知你的错误，学习且改正它们。

如何克服人一多说话就紧张的心理障碍？

题主你好，紧张是正常的情绪反应，不需要试图去克制口吃，带着紧张该干嘛干嘛去，顺其自然，为所当为。不要把试图解决它，试图解决它，就会强化它。你就是个容易紧张的人，就像有人容易脸红，容易激动一样。这是你的特质。只关心你要说的话有没有说明白，要办的事情有没有办成。目的达到即可，不必在意办事时，说话时，紧张不紧张这一点。紧张了又如何，不紧张又如何，紧张又不犯罪，又没有什么实质的损失，别管它就行了。按照我说的做，不知不觉间你就摆脱这个问题了。可以关注我，有什么问题可以随时咨询，我们一起探讨。

就是每次上台演讲的时候都会很紧张，怎么提升心理素质？

多练习，一切都不是一下子就成就的。

专注在你要表达的内容上，你的任务是把他表达出来。那就把最好的内容呈现出来。

你的内容会让你克服紧张心理的。记住你的专注点。