容易紧张，性格过于脆弱怎么办？

很高兴来回答你的问题，遇到关于自己利害的问题容易紧张，性格过于脆弱，这种情况很多人都存在这种通病，说到底还是心理素质较弱，承受能力差引起的，改变这种状况，有以下几种方法。

在实际生活中，无论遇到大小事情，首先要做的不是直接做出反应，而是要先冷静，先思考要做出怎样的决定，然后按照自己的思维一步一步有理有据、条理清晰的去做，这样就可以避免遇事容易紧张，不知所措，即使找人帮忙，真的还不如自己条理清晰的去做效果好。

其次，遇事要冷静冷静再冷静，绝不能自乱阵脚，惶惶不可终日是什么事都做不了的，慌乱的结果是大脑对所面对情况反映已成空白，即使有所反应也是本能的、杂乱无章，最终还是要败下阵来，丧失自己的权益。冷静下来，除去大脑里的杂念，你可以专注考虑事情的本质，然后抓住要点，据理力争甚至还可以抓住对方弱点和命门，反败为胜。

总之，遇事冷静是处理好问题的不二法宝，也是治愈容易紧张，慌乱无措的最好良方。同时，要相信自己，冷静沉着，你的心里素质会有一个质的飞跃，上述的问题就会迎刃而解。友友不妨在实际生活中尝试一下，一定会事半功倍的，祝你成功！

我心理素质太差了，每次考试时，都很紧张，怎么办？

这就是通常说的考试怯场，也能算是一种很正常的现象，谁考试不紧张的呢？不过不要让过分的紧张影响了您考试的发挥，那就得不偿失了。最关键的还是得理性看待考试，甭说只是各种的测验、期中考、期末考，即便是高考，它也只不过是我们人生中一个很小的部分，考得好不好也都是这么过去了。如果考试前还是太紧张，建议喝点水（别喝太多，否则考试的时候得去厕所了），深呼吸一下，稳定住自己的情绪后，再开始做题。如有用请采纳。