1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松2、健康的开怀大笑是一种愉快的发泄方式，为此，不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。 6、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益..
如何让孩子的心理变强大的方法
你这个题目让我感觉到无能为力，但我理解你的意思。睁一眼闭一眼不是习惯，是和孩子生理有关的。由于我这方面不懂，你可以自己查阅一下资料或者让年轻一些的医生帮你查，看究竟是什么回事。孩子出生的表现是正常的，所有的孩子都这样--抱拳、悬空紧张，几天后的消失也和医生的抚触无关，估计是你不儿保给忽悠了，骗你米。孩子发烧的特殊表现也是可以理解的，这个表现也不是罕见的。当时，应该及时上医院打退热针剂。你说你儿子心理脆弱，但没有任何相关的信息提供给我，倒让我感觉你们父母的心理很脆弱。你说的身体不好性格必然温和的结论是不成立的，这和父母的教养方式有关。如果对孩子进行独立性剥夺--过度呵护，可能会使孩子退缩和依赖。如果教养相反，结果也是相反的。说到这里，你应该明白怎样让孩子强大起来。孩子个人体制的差异是存在的，在早期不要刻意进行能力训练，也不要过度呵护。放养可能更好。心理素质的定义太宽泛，很多又是和当地的文化价值有关，我不知道你说的素质到底是指什么，如果你补充一定要具体的能操作的，而非空洞不着边际的。
孩子缺乏自信心，父母该怎么办
在这个时代，大家都渴望成功，而成功的一个重要条件就是要有自信心，自信心在一个人的发展中具有非常重要的意义。然而，在这个科技发达的时代，仍有相当一部分人忽视了对孩子自信心的培养。在自信心的形成过程中，周围人的评价，特别足在孩子心中重要之人的评价，尤其家长、老师的评价，对孩子自信心的形成具有重要作用。很多人之所以自卑，就是因为这些重要之人对他们做出了负面评价，转而，这些负面评价被孩子内化为自身特点。比如，小时候家长对孩子的负面评价“你真笨”、“真没用”等，使孩子内化了这些评价，特别是在孩子做错事情的时候，更容易内化这些负面评价，认为自己的确很笨、很没用。久而久之，自信心就消磨殆尽了，自卑感就占据了整个内心。为此，专家呼吁，家长应该引导孩子悦纳自己，树立自信心。
(1)悦纳自己。常听到很多年轻人说要改变自己，对自己不满意。积极完善自己是没错的，也是值得提倡的，不过，过犹不及，对自己也不要过分挑剔、过分不满意，是自卑的体现。所以，每个人都应该悦纳自己，树立自信心。所谓“悦纳自己”就是个体能够接受自我，能够接受自己的优点与缺点，正确看待自己的优点与缺点。人无完人，每个人都有优点与缺点，关键不在于优缺点的性质与数量，而在于如何看待自己的优点与缺点。只有客观地认识自己，“知其长而扬之，但不骄；知其短而改之，不能改则抑之，亦不卑。”才能真正悦纳自己，树立自信心。“悦纳自己”并不表示安于现状，不求上进。相反，悦纳自己是为了更好地发展自己。一个人只有认识到了自己的优点才能使其发挥出来，增加信心；也只有认识到了自己的缺点，才知道哪方面需要改善。而家长更要引导孩子认识自己的优缺点，扬长避短，帮助孩子树立自信心。
(2)从小目标做起，体验成功。帮助孩子树立自信心可以从设立小目标做起，让孩子在小目标中体验到成功，之后逐渐将目标变大，这同时也是帮助孩子逐渐树立自信心的过程。体验成功，树立信心是一个过程，家长在这个过程中一定要有计划，而且计划应该和孩子一起商量，尊重孩子的意见，不能随心所欲。这个计划一定要包括所要达到的目标（即树立自信心），方法，过程，奖励等。在整个过程中，家长要有耐心，开始的时候，孩子可能不配合，可能对于小目标也做不来，这时候家长一定要有信心、耐心，并对孩子做出指导。
(3)引导孩子进行自我暗示。心理学家的研究表明，暗示对于个体心态的改变与保持具有非常大的作用。心理治疗学家曾将心理暗示运用于心理疾病的治疗。而自我心理暗示对于提升个体的自信心也同样具有非常大的作用。在遇到问题前或者遇到挫折的时候，个体运用自我暗示，可以减轻压力，保持良好心态，在一定量上激发个体的潜能。所以，家长要学会引导孩子运用自我心理暗示。
(4)对孩子进行挫折教育。培养孩子的自信心同然重要，培养孩子的抗挫折能力同样也很重要。同时提高抗挫折能力也足提高孩子自信心的一种重要方法。人的一生不可能一帆风顺，总是会遇到各种各样的挫折，只有自信心，而没有抗挫折的能力，那么一个小挫折就有可能把孩子打回“原形”。挫折也是锻炼孩子心理素质的好教材，它可以使孩子更客观地认识问题，认识自己的能力，促进孩子的成长。挫折还可以锻炼孩子的意志，如果孩子能够战胜挫折，那么对孩子意志力的提升更具作用。