跳绳对于孩子发育而言,也是很重要的一个评价方式。它是一项锻炼四肢协调,核心稳定,掌握失重时的平衡感和节奏感的有效活动,同时能够对幼儿的骨骼发育起到良好作用,塑造孩子的意志品质。能够对平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等能力的到全面提升。
那么影响孩子跳绳的原因有哪些呢?
1、身体结构能力:颈椎曲度能力,脊柱发育状况,脊柱侧弯无法正确维持躯干稳定,骨盆前倾,后倾及歪斜状况,足踝发育状况,扁平足,足弓发育异常,走姿呈现内八,外八等等这些问题会在不同程度上影响运动能力的发展;
2、基础生理代谢能力:呼吸模式,肺活量大小,呼吸急促,暂停,频率低严重影响活动的持续性;
3、感知觉问题:触觉,前庭本体感觉出现异常问题。手眼脚的协调;本体觉的建立能正确甩绳子、发力;动作计划弹跳能力。
孩子不会跳绳是因为多方面的原因引起的,具体问题具体分析,最好是找运动老师评估身体机能,感统评估基础感知觉,呼吸评估,以及足压测试,找出问题所在,然后制定针对性的训练计划。
在孩子跳绳这件事情上,不能着急,要慢慢来,循序渐进,这样孩子才能学好跳绳,同时对跳绳产生兴趣,否则的话,把孩子逼急了很有可能会排斥这项运动。
马小妈我觉得良好的节奏感,是学会连续跳绳最关键的因素。
孩子学跳绳前应该先学“空手跳”,即,手里不拿绳,只空着手做出摇绳的动作,主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。
训练时,爸爸妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,让孩子一起做,反复数次。
正确的跳绳节奏:绳子甩一下,脚要踮两下。节奏“哒哒哒”才会跳过一个,而不是节奏“哒”就跳过一个。
等空手跳后,就要练习摇绳,开始时,以两肩为轴,双臂双手腕同时用力,手臂抡绳动作比较大。技术熟练后,手臂抡绳动作可逐渐减小幅度。
最后再进行跳绳的全部流程的练习。
跳绳是一项简便易行的运动,能够增大肺活量,促进幼儿的生长发育,提高幼儿动作协调能力,但在跳绳前,要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。
在家的时候可以多进行袋鼠跳、小青蛙跳荷叶、小兔快慢跳等游戏帮助孩子锻炼腿部的力量及掌握双脚跳的节奏。
在选择绳子的时候,最好挑选一些比较硬的绳子,因为如果绳子太轻,在把绳子扬起和放下的时候,容易变形,对于不怎么会跳绳的孩子来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了,可以挑选比较轻的绳子。
☛如果您觉得不错,记得关注我的头条号——@爱唠叨的马小妈,并点个赞哦!不仅有家庭育儿干货,还有每日亲子游戏与你分享哦~
孩子的协调性不好,可以通过跳绳来训练么?
谢谢悟空邀请!
我觉得不一定非要求孩子跳绳,在坚硬的地上跳绳,容易损伤小孩的膝盖和脚踝。
本人从小练舞蹈基本功,舞蹈教室都是木地板保护膝关节、腰部、腿部。
摄影:龙凤侯家(我的老伴)我外出拍摄,只要是做舞蹈动作,基本选择木栈道和草坪。
跳绳,是我们日常生活中较简单方便的一项体育运动。谁的童年还没跳过几年跳绳啊,那谁说起小时候的自己跳绳可厉害了。不管从体育教育还是身体各能力开发,跳绳对于祖国的体育事业也是做出很大贡献的。
孩子的协调性不好,跳绳是一个非常棒的选择,但也有科学的安排训练动作和训练强度,才能充分锻炼孩子的各项身体素质。
跳绳的好处有哪些?说起跳绳的好处那可是多了去了,很多运动员都通过跳绳训练来提高自己身体素质。比如NBA球星,拳击运动员训练时,都会练跳绳。
1、跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式,现在流行的高强度间歇性有氧运动就和跳绳的运动形式差不多。同时还能够协调各器官的功能。
2,采用各种动作来练习跳绳能够很好的训练人体的协调性,通过跳绳动作,频率,速度等的变化,调动身体的各个部位,增加肢体的协调性和神经肌肉的控制能力。
3,跳绳可以训练很多部位,如果想练大腿,你可以做弓步跳跃或深蹲跳跃;如果想练腹肌,那就双叉跳跃,将膝盖抬至腹部;要练小腿或手臂,就做快速地一跳二回旋。此外,单脚跳还能训练平衡感。
4,提高弹跳能力和腿部肌肉强度,耐力,跳绳是拳击的基本功之一,主要的好处如下: 强化心肺功能,提高体力。 提高小腿肌肉耐力,适应比赛中高强度的移动。 提高步法的灵活性,左右交替跳绳可以使脚步更灵活。 提高手脚的协调 培养更好的节奏感。 很多拳击高手同样也是跳绳专家。
下面介绍一些适合孩子们锻炼的跳绳动作。直接上图。
跳绳对于青少年是一项很好的运动,可以提高孩子的各项身体素质,让孩子跳出花样,跳出健康。运动专家建议:青少年跳绳运动时间最好不要超过40分钟。
想了解更多运动康复知识可以关注我,或者评论区留言。