如果是家长自己教导的话，前提是跟孩子的关系是足够好的。因为如果关系不够好的话呢，我们的教导往往就会变走样。很多家长并不会教导，所以教导呢也会变成讲道理。这样在孩子那里就会形成对抗，反而不利于他的考试和他的学习。
家长自己评估一下，如果自己力不从心的时候，那么就要寻求专业的帮助。
我是过来人，少唠叨，淡定，千万别焦虑，做好后勤工作，成绩好的不会相差很远，成绩差的接受现实。
中考来临，父母怎么做可以给自己和孩子减压？
排除疫情因素，学生在参加中考前感到有压力、焦虑或紧张是很正常的事情。研究表明，考前保持适度的压力有助于考试中的良好发挥。但是，如果压力过大，超过了正常的域值，甚至影响到考生正常的学习和生活，以至于引发一系列的心理疾病，就不能不引起家长的注意了。
首先，家长要向孩子传导正确的观念，帮助孩子树立考试的信心。对于孩子来说，中考延期，对每个考生而言，机会都是均等的，中考的确很重要，但也只是人生的一次机遇而已。中考成功并不代表人生必然成功，中考失败也不代表人生一定失败，中考不是人生的终点，也不是评判人生价值的唯一标尺。因此，家长要教育孩子尽量以积极的心态应对考试，激励孩子树立更加远大的人生目标。尤其要注意的是，家长切不可把自己的焦虑传导给孩子，为孩子制定不切实际的中考目标，更不能拿别人家孩子的中考成功的个例来刺激孩子。
其次，家长要多与孩子交流，及时疏导孩子的心理。对于一些孩子而言，除了紧张的备考和考试压力外，心中的焦虑找不到倾诉的对象也是其产生心理问题的主要原因。中考来临之际，家长不要一味地督促孩子学习，在做到自己不焦虑的同时，要与孩子交朋友，尽可能聆听孩子的焦虑、疏导孩子的情绪。要引导孩子直面中考延期的现实，改变我们能够改变的，对于我们不能改变的客观现实，要以一种积极的心态去接受它。可以以建议的方式指点孩子化解焦虑的方法，在与孩子达成共识的基础上，让孩子尝试用自己的办法舒缓压力，从而消弭孩子心中的块垒。
再次，要创造宽松的家庭氛围，引导孩子以平常心对待中考。中考前的一段时间，家长对待孩子要像平时一样，不可故意从生活安排上过分突出孩子，给孩子制造紧张气氛。家长平时要少与孩子谈论学习和成绩，多与孩子聊聊生活琐事，饭后可与孩子一起散散步、谈谈心，以放松孩子的心情。家长要依据孩子平时的生物钟，合理安排孩子的学习、休闲和睡眠时间，并且督促孩子适当锻炼身体，以增强自身体质。
最后，要为孩子寻找宣泄情绪的渠道，引导孩子进行积极的自我暗示。当孩子感到压力较大时，家长可以教给孩子一些宣泄情绪的方法。比如，在学校里，可以利用课外活动时间到操场上跑跑步；可以找志趣相投的同学聊聊天、谈谈人生理想；也可以听听音乐，或者读一本健康向上的文学作品。周末，家长也可以带孩子到附近景点旅游，或者到农村参加劳动，到大自然中寻找心理寄托。
很高兴回答这一问题，个人管见，不当之处欢迎“关注”作者继续交流。
你好，我是教育领域创作者春泥945，很高兴回答你的“中考来临，如何给自己和孩子减压”的问题。
一、中考可比高考要难得多。现在按照国家现行政策是要大力发展职业教育，问题中也有提及成都市的政策。事实上，全国各地都是一样的。一般来说会有40%左右的中考考生上不了高中，甚至更高。这一部分高中线下学生国家又有要求，方向是必须全部上技校，虽然实际上有很多孩子直接就不上学了。但是由于高考是全国性的，有好多部门保障以及志愿者。但是中考各地重视程度却不如高考。高考的录取率各地不一样，基本上能达到80%。当然这里保括高职等院校。但是总体上讲，中考的淘汰率会高一些。
二、保持正常生活规律，尽量不要问自己和孩子能考的怎么样。高考刚过，中考即将来临，作为中考的家长，我们要在孩子面前表现出这像是一次期末考试，不要全家齐动员，又是请假又是借车又是不制造噪音等等，这样一来不仅孩子紧张，家长也会跟着紧张起来。都紧张起来，那自然不能遇到一点意外，遇到了就崩溃了。也不要问孩子能考的怎么样，这又不是计件干活，能预料到自己在规定时间能做出过少。这存在很多偶然，孩子不能精准预料，说好与不好都会造成心理影响。就保持正常生活规律，像平常一样，该干什么干什么就可以了。
三、平时要注意适当训练把平常考试当成中考和抗压能力。其实，平时考试父母和孩子都应该重视，这样到大考的时候孩子自然就适应了，也不至于紧张。家长也适应节奏，对孩子的表现有自信。还有家长和孩子在此期间和以后的学习生活中要有抗压能力。遇到事情一定不要慌张，冷静处理分析问题，不要一遇到一点事情就大呼小叫、脾气暴躁，这样式永远处理不好事情，也永远取得不了好的成绩的。
高考刚过，中考即将来临！希望以上建议会对家长们有所帮助，也呼吁全社会尽量向重视高考一样重视中考，减少噪音，大家一起努力，让孩子们有一个安静的环境，为孩子们呐喊助威！