我想这个事情我最有发言权了，因为我小升初初升高，再考大学，全是超水平发挥，比平时考试要好。总结有点就是有一种平常心，要的就是死猪不怕开水烫的精神。再紧张焦虑也是没用的，只要把应该作对的题作对就好了，发挥自己的水平就好，其他不用想。
临近考试，孩子压力大，怎么帮孩子减压呢？
首先，家长要有一个良好的心态。实际上，在孩子面临各种考试时，许多家长比孩子还紧张。有的家长不仅操心孩子的衣食住行，甚至还要操心孩子明天上什么课。孩子回到家里，父母三番五次询问孩子学习成绩，这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。因此，家长要放平心态，引导孩子从容面对挑战，积极帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏树“天生我才必有用”的信念。
其次，帮助孩子制定复习计划。考试临近，复习的内容比较多，家长可以帮助孩子把需要复习内容罗列出来，根据自己的实际学习情况合理分配时间，既做到重难点突破，又要兼顾全面。总之要制定科学的复习计划，有条不紊地开展复习。
再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活动，这些表面上看是浪费了一定的时间，但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不只一直盯在考试这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。
孩子压力大，是高三年级正常现象，尤其是今年的疫情原因，无论成绩好和差，压力都大。
解决建议
1:首先家长不要给孩子施压，还有40多天高考，避免唠叨和过渡关心，做好后勤保障即可，不要在孩子学习时，以送水果之类的名义去打扰(监视）。
2:其次，定期给小惊喜。针对孩子喜欢的小玩具，笔袋，小装饰之类的东西，偷偷的买回来，送给孩子，让这份惊喜，带给孩子一丝快乐，减少压力。
3:第三，寻找精神支柱，帮助孩子寻找一位大学的学长，让同龄人和他聊天，听孩子倾诉苦恼，让学长以过来人的经验来引导他，减少压力。
孩子有考试焦虑症该怎么办？
几乎所有的人，不管成人还是孩子，在面对考试的时候，都会多多少少的些焦虑。
1.接纳它，看到积极的方面。
面对压力，有些焦虑也是正常的，谁都会这样。
但如果考试前心跳加快，呼吸急促，甚至出现恶心，冒冷汗，手脚冰凉，有的孩子腹泻，腹痛，感觉到胸闷，这就不是正常的焦虑了，是一种症状。需要心理医生的参与。
但如果还没有形成比较严重的病症，一般的焦虑是人人都会遇到的。
面对一般的焦虑最好的办法就是接纳他。
给自己积极的心理暗示。
当孩子焦虑了，就看到焦虑背后的积极因素。正因为孩子是一个积极上进，想求好的人，所以考试前才会有些焦虑。
孩子自己给自己积极的心理暗示，我是最棒的。
家长给孩子积极的心理暗示，孩子已经很努力了。
老师给孩子积极的心理暗示，你不会的别人也都不会。你紧张别人也都紧张，紧张是正常的。
当孩子意识到焦虑是人人都会遇到的，并不是自己独有的，而自己已经很棒了，这种积极的心理暗示会克服焦虑。
2.运用转移法，克服焦虑。
学习主要因脑力活动为主。适当的运动可以消除大脑的疲劳。考前家长可以陪孩子去散散步，打打球。运动能够消除紧张所带来的一些化学物质，使肌肉疲劳，可以放松神经，从而缓解焦虑。
如果孩子喜欢听音乐，也可以听一听他喜欢的音乐。进入音乐的情境，可以暂时忘却考试所带来的焦虑。
让孩子跟自己聊聊天儿，把他的心里话说一说，如果孩子哭泣，也不要阻止他，让他尽情的哭，尽情的说说和哭本身也是一种情绪的宣泄，也能排遣他的烦恼。
到达考场后，可以让孩子通过深呼吸和望窗外等方式来调节心情。
这些方法主要是两个方面，一个是放松训练，一个是脱敏训练。能够帮助孩子调整考试所带来的焦虑。
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要认清焦虑背后的根源是什么，是因为他内心放不下父母家长给他很深的压力，还是来自于他对自己的不自信，还是来自于老师或者学校给他的压力，当我们认清根源以后可以一一去。
如果是家长给他的压力，那么家长应当从自身找原因，让他给孩子的感受到的不是一种来自深深的压力，而是来源于父母的爱。也就是说孩子我爱你，无论你怎么样，你永远是爸爸妈妈最好的孩子，爸爸妈妈永远爱你，不会因为你考试考得好或考得不好而失去你的爱，如果孩子明白这一点可以减轻他对考试的看法。因为他也不知道，其实潜意识他对考试的焦虑来自于怕失去父母的爱。
如果是孩子不自信，我们就要去探求孩子为什么不自信。是因为他一直在学校表现不好，还是因为他一直表现的很好，怕突然表现不好。如果是前者的话，我们要孩子明白，我们考试只是证明自己的一个手段，我们还有其他手段可以证明自己很棒。如果是一直很优秀，怕自己不优秀，要告诉孩子一次，考试不失败，没有什么，俗话说，失败是成功之母，一次考不好恰恰是告诉你了，哪些是短板，但我们突破它就好，不要把它认为是负担。
如果是学校或者周围环境给的压力，可能他们学校的整体的氛围较为节奏紧张，大家都在用功刻苦的学习，那么此时我们要孩子明白他未来的梦想是什么，目标是什么？我们为了未来的目标努力，而不要着眼于现在的考试，一次考试只是一次考试而已，他并不能决定未来的究竟如何，我们要教孩子把眼光放长远，为着梦想而努力去实现一个值得自己拥有的人生。