如果确实有情绪，还是尽可能找机会发泄出来，不然反反复复，真的很伤人的。以下几个方法可以帮助你缓解这种情况：
第一，你可以通过运动健身来发泄，最好是集体性的，比如跳广场舞，去健身房都可以，运动可以让人出汗，让身体放松，从肉体上达到解压的目的。
其次，你应该学会控制自己的情绪，而不是任由坏情绪随时想爆发就爆发出来。条件允许，可以去找心理医生。没条件的话，只能自己调节。要做情绪的主人。
第三，找自己感兴趣的事情，并投入去做，从而转移自己的注意力。如果没有兴趣爱好，可以尝试着培养，慢慢发掘。当你把精力投放在别的事情上，你就不会对某些事情耿耿于怀，情绪反反复复了。
第四，多接触一些新鲜的人和事，认真学习新知识，提升自己，重新建立自己的圈子。当你思想意识提升了，当你眼界开阔了，当你圈子改变甚至大起来了，你就摆脱了过去那个情绪起伏变化的你，收获了一个全新的自我。
做有氧运动，如拳击，让自己在激烈的运动中发泄。
怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？
回归到自我正确的位置，会有大乐
怎样调节想法和让自己快乐是两个问题，我来为你分别回答
第一.调节自己的想法，最简单的方法就是对我们的想法赋予不同的意义，心理学有一个说法是，“事情本无意义，意义是人们赋予它的”，所以，对一件事情我们可以换不同角度来看，从而赋予它更多意义，换个说法就是可以从负面事件当中找到正面能力或正面意义。
比如说，比如说孩子跟你顶嘴这个行为，你可以解读为孩子不听话，叛逆，和你作对，也可以解读为，我的孩子有勇气有力量表达自己的观点，维护自己的界限，他的思维敏捷口才好，将来可以引导孩子去参加辩论，演讲等，你的感受是不是就不一样了？
第二.让自己快乐，什么样的人更容易快乐呢？那就是他总把注意力放在了他拥有的、阳光的、美好的方面，并且能够珍惜它，享受它！同理，一个痛苦的人总是把注意力放在他失去的、阴暗的、消极的方面。并且总在贪欲中挣扎！
比如，多想想自己有健康的体魄，争气的孩子，贤惠的妻子，稳定的职业或宽裕的时间，等等。即所谓的知足常乐吧！
当一个人心累的时候，该怎么调节自己的心情？
不要想太多，让自己放轻松，其实生活中的挫折都是自己应对能力不足的表现，而自己没有进步，
老会在原地踏步，自然会感觉到自己心累，当然我不知道你是感情问题，还是经济状况问题，
找个能说心里话的人，把心里累的说出去，和别人分担一下，至于信心，那是自己的心态问题，只要把心放端正，
心情放轻松，自信还是很容易有的，毕竟不如你的人多着呢，别人还不是过得好好的……说了这么多，还是得靠自己去调节，祝你天天开心快乐！
心情极度不好时要淡定，不要逢人就讲你的遭遇，你多么悲催。因为没人能解决你的苦难。可以去歌厅唱歌，释放一下负能量，自己喝一点小酒，找没人的地方哭一场。
有些事情从长计议，命中无子莫强求，是儿不死，是财不散。不是你的财失去了不是坏事。有时候看着是坏事，也许能变成好事。
关键是你的心要大，有多大心能成就多大的事业。从头再来！
夜里失眠吃点谷维素或者甜梦口服液，缓解一下，不然会抑郁。总失眠就抑郁症了！那就麻烦了。
人生不仅有眼前的苟且，也有远处的鲜花与诗！