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人的一生有太多的不如意，家庭生活的事，工作中的事，朋友之间的事等等，都很难做到让自己或他人都满意。所以我们会经常产生悔恨、恼怒、沮丧等悲观情绪，而这些不良情绪会影响我们的身心健康，所以，要寻求和学会化解这些不良情绪的好方法。下面我就说一说调节这些不良情绪的浅识，以供我们大家一起来讨论。
1、理解法。对人和事物要换位思考，设身处地去宽容和理解。只有宽容和理解，才能接受他人和事物。这样，就少了很多误会和误解，就能和他人或事物和平共处。
2、容忍法。人的一生无论是在家庭、单位、还是在社会上总是免不了受委屈，当我们无能力扭转这个现实时，就要勇于接受这个现实。虽然现实残酷了点，但是，只要我们渡过这个“麦城”期，我们就会反转背时的局面。应了这句话:忍为高，和为贵。
3、转移话题法：遇到一些想要恼怒发火的人和事情的时候，我们要巧妙的转移话题。比如，当我们和同事因工作上的一个问题，发生了争执。我们可以先避开这个问题，和他聊一些其他无关紧要的话题。等双方都冷静下来后，在和颜悦色地聊刚才争执的问题。这样，既能解决这个问题，也不会伤害同事之间的感情。
4、控制情绪法。首先，要理智控制自己的情绪。在遇到较强的情绪刺激时我们要强迫自己冷静下来，迅速分析一下使我们情绪失控事情的前因后果。只有找到了因果，我们才能有效的控制自己的情绪。然后，采取理智的方法，来解决这个使我们情绪失控的事情。
5、乐观法。我们要积极主动的去寻找和创造快乐。比如，出去旅游，和朋友们聚会，多看些喜剧幽默的书籍或影视剧等等。总之，我们要忘却生活中的烦恼，调节好我们的情绪。让我们的身心更健康更快乐！
首先得找出产生情绪的根源是什么。情绪的根源就是“执着”。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
应该如何调节心态？
经历了这么多，调节心态是真的重要，如何调节，你觉得呢？
答：很多人心态不好有如下几种表现：郁闷不乐、多愁善感、忧思焦虑、失眠多梦、恐惧多疑、焦躁不安、暴躁愤怒等等多种情况。产生这种心态不好的原因是：经济拮据、婚姻不幸、工作压力、疾病缠绕等 等都是诱发心态不好的因素。如果不及时调治将会发展成严重的后果，诱发如神经错乱甚至有自杀等倾向。
那心态不好应该怎样调节呢，本人观点主要用以下方法调理：
1.不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己宽容之心、理解之心。
2.经常帮助他人，会得到心灵深处的快乐。
3.和知心朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。
4.热问题，冷处理，遇到发怒时不要急于处理事情。
5.换位思考，多从对方角度看问题。可能就有好的答案了。
6.调整好生活休息习惯，不做无意义的事情。
7.适当锻炼身体，多到外面，湖边散步。
8.自我控制、自我调节、自我开锁。
9.多听听舒缓的优美音乐。可以调节心情。
10.每天早上起来唱一首有益于身心健康的歌曲。
11.改变自己的思维方式方法，不要太固执，太死板。
受到挫折时，说一声，我绝不泄气，我最自信，深吸一口气，抬起头，挺起胸膛。觉得悲观，前途渺茫时，喊一声，我绝不自卑！这样心情马上就会好起来。
经常这样调理，心态就会越来越好。心态好了才会感到生活的快乐和幸福。
所谓心态，主要是通过身体的生理感受来体现出来，比如大脑中的神经传递物质、心率、血压、体温、肌肉紧张程度、各种脏器的活动等等。所以，调整的重点在于生理，而非心理。通过体育锻炼或者瑜伽冥想一类的活动可以有效改善生理机构。