不邀自来。
先吐槽一句……说什么“用理智控制情绪”的简直是够了，人家问的就是“如何”控制，你回答一句用理智控制。这就好比一个人得了感冒，去问医生该怎么治，医生回答一句“重点是要恢复健康，等你恢复健康了感冒就好了……”
情绪控制涉及到的负面情绪很多，愤怒、恐惧、焦虑等等，我简单拿愤怒举例进行说明。
先搞清楚负面情绪的来源
想要控制好情绪，首先你要搞清楚负面情绪是怎么来的，这个话题太大，我们只挑基础的说，以愤怒为例，我们之所以愤怒，根本原因是因为：他人挑战了我们的价值体系。
换个直白通俗的解释就是别人做了不符合你预期的事情。
比如说，当你遭受批评时，你可能就会产生愤怒，因为你认为自己做得没错；
当别人做了一件蠢事，而这件事情影响到你的工作时，你就会感到愤怒，因为他没有按照你预期的做，；
甚至当别人做了一件不符合你要求的事情，哪怕这件事情是正确的，你有时也会感到愤怒。
也就是说，愤怒的根源并不在于别人做了什么，而在于你是否认为别人挑战了你的价值体系。
那些对自己的观点更坚信不疑的人，那些对事物更坚持的人，就更容易发怒，原因就在于此。
允许不同价值观的存在，是减少愤怒的根本途径
知道了真正原因，那么下一步要做的就是解决这个病因，事实上核心理念在于，当你说服自己容忍其他的价值观存在时，你就会发现很多愤怒是没有必要的。
大家在职场上来上班都是为了工作养家糊口而已，每个人都有自己的工作方式与对工作的理解，不要用你自己的方法与态度要求每一个人。首先，这不现实，人家几十年养成的价值体系，不可能短时间内就被你硬生生扭转过来。其次，你的方法不一定适合所有人。
你要告诉自己，每个人都有自己的方法，你无力改变，也无需改变。同样，当对方否定你时，你也不必太过介意，因为不一定是你真的错的，可能只是因为双方视角不同产生的差异，甚至可能只是对方单纯的“有眼无珠”。
当你清晰的认知到，我们不应该死守自己的价值体系，而是应该做出适当的让步，把自己捍卫的边界向内收缩一点。这样当他人踏入我们让出的公共区域时，虽然仍会有些不适，但也至于勃然大怒了。
比如，早年我在网上发文时，看到有人反驳我的观点，我就会勃然大怒，然后进行激烈的反击，甚至于产生一种我必须辩倒他的执念。但结果呢？真正被我辩倒且说服的屈指可数。后来我才认识到，并不是我辩论的技巧差，而是人家活在自己的知识体系与价值体系中，已经活了那么多年，而且活的挺好，凭什么你一两句就能说服人家？
清楚了解这一点后，再看文章下面的负面评论也就不怎么生气了，肯跟我好好讲道理的我就跟他讲道理，跟我讲段子的我就跟他讲段子，上来就开骂的那些人，就随他去吧。能让他找个发泄心底怨气的地方，我也算是间接帮到了他不是么？
负面情绪不要一味控制，学会提前化解与发泄
不要一味的控制和压抑你的负面情绪，因为即使你压制下来了，它们也不会真的消失，只是暂时藏起来了而已。而积累的越多，越容易积怨成恨，等他们爆发时就会闹的不可收拾。
通常情况下，我建议大家把对他人的不满用温和的方式直接表达出来。
比如，假设我有一个同事总在午休的时候开着外放看电影，你觉得这样很影响你的休息，那么与其一边生气，一边容忍，最终导致对这个人越开越不顺眼，不如去开诚布公的进行沟通。
注意，我说的是“沟通”而非“命令”，毕竟办公室是你们共享的公共空间，你希望睡觉，对方还希望多追两集新番呢。
所以，你可以跟对方商量“我中午如果休息不好，整个下午都会没精神，咱们商量一下，你看，每天午饭之后的这段时间，你能不能缩短一点看电视的时间，或者调小一点音量呢？”
如果对方接受的你的提议，并做出了让步，那么你不妨再针对对方的让步提供来自你的善意表达，比如一个小礼物，两张电影票什么的，总之是投其所好。这样事情就会向良性方向发展。而非进入恶性循环。
负面情绪往往都是滚雪球一般慢慢变大的，学会给自己“撒气”，在积累的不可收拾之前，进行有效的发泄，你会发现很多事情变得没那么难解决了。
以上就是针对这个问题的回答，希望能够有所帮助。
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找一份自己真心喜欢的工作很重要只有在做自己喜欢的事情时才能有一份好的心情，特别是像工作这样每天需要重复循环做的事情，每天必须面对，还有全身心的投入确实不易，很容易产生不好的情绪波动。
保持理智，学会控制自己的情绪在职场中或者自己的事业规划和工作中，保持理智是非常有必要的。一个人想要获得成长，就需要控制住自己的情绪，冷静的看待问题，冲动情绪化不能给你带来任何东西
学会自我调节与情绪管理工作生活中难免会遇到不顺心的事情，可以利用自己的爱好来调节好自己的情绪，跑步，打球，或做自己喜欢做的任何事情，把烦心的事情暂时放在一边。
学会忍耐与妥协忍一时风平浪静，退一步海阔天空。学会忍耐学会吃亏，一个人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。
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