在现实生活中，当遇到一些情境时，我们的情绪常会容易失控，这样既不利于解决问题，又易破坏人际关系，家人关系，造成不良后果。我们应学会通过觉察和接纳情绪，表达和控制情绪来实现情绪的管理。首先，及时觉察自己的坏情绪并接纳它是第一步。关注情绪但不妄作评判，尽量以一种客观的态度找出成因，关注当下的思想，自身表达的方式存在引发矛盾的原因等。接下来，我们调整应对方式，在此之前，我们需要知道我们有哪些合理的权利，比如有权说不，有权请求帮助等，我们的表达态度要让对方了解到是在友善的基础上的。我们可以通过写情绪日记來提高自己对情绪觉察，列出应对策略，逆情绪行为，如对应暴躁的是轻声细语等。综上所述，坏情绪的控制是我们日常需要学习的能力，学习稳定自己的情绪，控制冲动言行，学习合理宣泄情绪的技巧，对家人关系和谐，增进人际关系，提升沟通效率都是非常有宜的！
给你一点控制情绪和家人相处的建议：(1)女人不要在男人面前低声下气，有错认错没错谁也不能怪你，自己要有自己的态度。
(2)在家庭中不要什么家务活都自己做，要叫上老公一起，就算他做的不好也要做。不能什么事情都你来，最好有一个分工的约定。
(3)在老公面前应该有自己的主见，不要让老公说什么就是什么，这样你会很没有地位。
(4)拥有自己的朋友圈子，不要整天围着老公转。偶尔和朋友一起逛街、购个物，出去游玩一下，不能让他感觉你离不开他。
(5)不能因为自己是女人就可以没有工作，拥有自己的事业可以让老公更加看重你，如果你做的比你老公还好，相信你的地位将会大大提升。（特殊的情况除外）
（6）抽出一些时间来和你的另一半枕边细语，关掉电视，没有小孩，仔细看着对方的眼睛，一起聊聊心里话。中间无声胜有声的时刻，不妨可以玩玩磨蹭鼻头的小游戏，能快速增加彼此的亲密感。枕边细语对身体和心灵的接近都有着神奇的魔力。
（7）有许多伴侣经常用负面的情绪和对方抱怨，甚至还会摆臭脸。其实这样往往让你自己更不愉快。你不妨试着用赞美取代责备，你会发现效果非常的棒，简直就是事半功倍。
（8）经常来个亲吻，特别是要出远门，和出远门回来，亲吻往往要比爱爱更加亲密，请记得按时亲吻他，千万别忘记了!
长此以往，你的心态会变得积极乐观，对你的生活和情绪有较大的改变。
时常性情绪低落怎么办？
时常性情绪低落，那要看是多久的，如果是阶段性的，说明只是一个低谷，很快就会过去的。如果是持续很长一段时间，那就要看自己目前的生活，究竟与自己的期望值差距有多远！
俗话说的话，期望越高，虐待越大。
如果是期望值过高的问题，那么，要看到自己的能力局限，给自己时间去成长，切忌眼高手低，这样就算是有成绩，也看不到的。反而容易对自己比较刻薄，压力越来越大。
如果是与周围比较所致，那么，心里总是暗暗不平，为啥人家的干爹这么牛，为啥人家的伴侣这么好？要看对方为此付出的努力和代价，你自己为了幸福都做了啥！
如果是出生就有的优势，反正你已经不能缩回去，重新选择父母，请主动忽略掉这一点。身在福中，感觉痛苦的人，大有人在。他们未必真的就那么幸福。。。反而，你有个机会靠自己的力量，成就伟大的奇迹。他们那些出身优越的人，首先就要跨越自己的父母，也不容易的。
如果是情感上的困惑，你要这么想，他离开你是他的损失，你的低头丧气，只会证明他的离开是多么明智的选择。你希望是这样吗？
想想这些，就不容易低落了，除了想，给自己列一些简单的事情做，是自己一直想做，但是，拖着没做的事。