情绪来了能发火，首先我要先小小恭喜你一下，因为这说明你的情绪至少是有出口的，情绪来了，你可以宣泄出来，这无论对恢复内心的平静，还是保证身体不受情绪的太大影响都是有帮助的。
虽然适当的发火不一定是坏事，但若经常发火，或者控制不住地大发脾气，还是有很多弊端。我想，这也是你为什么希望可以管理情绪的原因吧。比如，我们冲别人发火了，必然会激发别人愤怒等负面情绪出来，而对方的不愉悦也会影响到自己的心情，甚至长此以往，影响了我们的人际关系，情绪会更加不好。第二，“发火”也意味着那些不好的情绪肆无忌惮地出来了，情绪本身有一个特点，就是，如果我们不能适当管控，反而会陷在不好的情绪里出不了，而这个情绪也会被越炒越大。
所以，在这里给你提如下几点建议：
首先，每当我们要发脾气的时候，首先在心里默默对自己说一声“停一下”，或者我们还可以在手腕上放一个橡皮筋，当要发火的时候，弹一下橡皮筋，提醒自己，先不要发火。给即将奔涌而出的情绪来一个缓冲。
第二，如果情况允许的话，我建议你可以换一个环境，比如，到一个没有人的房间，安静呆一会儿，或者说到外面走一走，很多时候，外在环境的切换，能帮助我们转换内在的心情。特别是幽静的，美丽的环境，本身就能帮我们平复情绪。当然，此时也不是不可以宣泄，比如，有些人可能会选择大哭一场，也有些人会选择给朋友打个电话一吐为快。这些都是很好的疏解情绪的方法。
第三，也是很重的是，当你平静一些的时候，你要觉察，是什么事情让自己情绪不好了呢？你经常为这样的事情感到情绪不好吗？如果想不清楚，甚至可以写一写，梳理一下。然后，问自己一个问题，这个不好的情绪是什么？比如，是愤怒？委屈？忧虑？……要学习给自己的情绪命名。
第四，学习换个角度看问题。同样一件事情，还有没有其他角度呢？
情绪的管理是一个很大的话题，但落实到生活中，却要从细微做起，一点点觉察，反思，并且找到适合自己的调解情绪的方法。因此，这需要一个过程。所以也建议你可以多看一些有关情绪调节的文章和书籍，一点点学习管理好自己的情绪。
也祝你开心奥！
谢谢先生邀请！先生问：想发火时如何控制自己的情绪？简单！向谁发火？对方惹你了吗？是长辈还是小孩子？是朋友还是同事？别人就应该成为你的发泄工具吗？发火能解决问题吗？发火后的结果是否是你想要的？生活中的事都是小事，解决问题才关键，没有能力解决问题发火会使自己更难堪，别人也会轻蔑你。谢谢！祝新年快乐！
在教育孩子的时候，如何控制自己的情绪？
我非常能理解您的情绪和心情，您每次发火其实也是想让孩子进行改正对不对？毕竟父母不是神，不可能不发脾气，但一定要注意发脾气的方式方法，不然您所用的吼叫方式不但不会达到目的，反而会引起孩子的反弹，让孩子变得胆小、自卑甚至是坏脾气。因为您在发脾气的时候，孩子会感到恐慌、没有安全感，而且还会有不被理解的委屈，而且您并没有问孩子为什么不去那样做。接下来，我会为您提供一些方法，您可以参考尝试一下：
1、不要讲道理
对，您没看错，就是不要讲道理。因为在孩子有情绪的时候，是听不进去您所讲的道理的，如果您讲了不仅不会有效果，还会引起您的负面情绪。您在这时候要做的是无条件接纳孩子的情绪，这点做起来确实是挺难的，但是您需要去努力哦！因为您要了解到，在这个年龄段孩子所有的情绪其实都是他正常的表达方式，不论是开心、愤怒、伤心、害怕，其实都是孩子在成长过程中对周围环境的一种探索。当孩子的情绪上来的时候，您要做的是拥抱他，轻拍他的背部，慢慢的重复孩子的话，给孩子的情绪贴上标签，比如“嗯，你不想做这件事”、“哦哦，妈妈知道你现在很伤心”等等。这样的行为足以让孩子激烈的情绪慢慢平静下来，在这之后您再讲道理，孩子就能听进去了。
2、换方式沟通
我一开始说过，我们做父母的不是神，发脾气是可以的，但要注意方式方法，直接的吼叫肯定是没用的，您也试过，而且伤您身，伤孩子的心。您可以换一种表达方式，比如您很累但又不得不做家务或是在家加班，孩子这时要让您帮忙，或是不听您的话，您应该直接告诉他：“妈妈也很想帮你做，但妈妈今天真的很累/很忙，我很怕今天完不成事情，你今天可以自己做XX吗？”，这样孩子不但能理解您的情况，而且也会更容易接受并听您的话，如果孩子自己去做了，别忘记及时表扬孩子，正面强化他的行为，如“宝宝能体谅妈妈，妈妈真的很开心”，这样一来是不是气氛就会好很多了？
3、沉默是金
当您的情绪上来并发现自己控制不住的时候， 要及时沉默，因为我们在有情绪的时候所说的话是非常伤人的，您可以先沉默至少10秒钟，并且深呼吸3次（在这中间如果孩子也有情绪，可以拥抱着他不说话的待一会儿），感到自己的情绪慢慢平静一些了再开口，这样可以及时将伤害降到最小，而且您的心情也会得到缓解。
以上的三种方式您可以回家试一试，希望能帮到您哦！
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与其说怎么去控制情绪，不如说如何管理好情绪。因为人有情绪很正常啊。很多教育专家说，不能对孩子发火，要控制住情绪。可，父母是人，不是神。是人都会生气，是人都会有情绪。为了不伤害孩子，刻意去控制，控制就是压抑。当有一天控制不住了，就会爆发。杀伤力会比不控制更强大。
那我们应该如何去管理情绪？
1. 接纳自己的情绪。发火没有什么对与错的。我们都是正常人。
2. 理解孩子的行为。孩子的所有行为背后一定有原因。受委屈了？没有掌握技巧？不知道怎么做？害怕？担心？不知道怎么表达？等。先站在孩子的角度，去理解孩子当下的感受。
2. 表达出自己的情绪。不要生闷气。孩子的行为惹你生气了，你要表达出来，“你这样做，我很生气”、“你刚才的行为让我感觉很难过”、“不要太晚回家，妈妈会很担心你”等。你不表达出来，孩子也不知道他的行为惹到你了，不然，他只看到了一个脾气不好，有情绪的父母。完全不知道自己的问题，也不知道你的想法。
3. 远离愤怒的环境。一时不知道说什么好，就远离。出门散散步，逛逛超市，去书房看看书，让自己冷静冷静。毕竟，人有情绪时，说出来的话最伤人。冷静下来，客观的看待问题，理性的处理问题，才能对孩子关爱多一点，伤害少一点。